tag:blogger.com,1999:blog-25640375622141542352024-02-08T09:54:44.435-08:00SEBUAH CATATANpuisi curahan hati cerita hidup masa laluMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.comBlogger75125tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-78747973241608258412021-03-26T07:31:00.000-07:002021-03-26T07:31:02.656-07:00Allah Sesuai dengan Prasangka HambaNya<p> <span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px;">Assalamu'alaikum wr wb,</span></p><div style="background-color: white; color: #333333; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 19px; margin-bottom: 6px; margin-left: 40px; margin-top: 22px;">Allah Sesuai dengan Prasangka HambaNya</div><div style="background-color: white; color: #333333; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 19px; margin-bottom: 6px; margin-left: 40px; margin-top: 22px;">Dari Abu Hurairah ra, Rasulullah SAW bersabda, Allah berfirman:<br />أَنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِى بِى“Aku (Allah) sesuai dengan persangkaan hamba pada-Ku.” (Muttafaqun ‘alaih).<br />Hidup ini misteri tak seorangpun yang tahu apa yang akan ia hadapi di hari esok. Dalam hidup ini harapan sering tidak sesuai dengan kenyataan. Apakah itu tanda kegagalan seseorang? Tentu jawabannya “bukan!”<br />Pikiran manusia yang dibatasi ruang dan waktu kadang salah dalam menerka yang tampak nyata. Allah yang mengetahui yang ghoib dan yang nyata saja yang tahu apa yang terbaik bagi hambaNya. Seorang hamba yang merasa dekat dengan Allah harus tetap berbaik sangka kepadaNya. Karena semua taqdirnya baik untuk hanya bagaimana ia menyikapinya. Bila ni’mat Allah ia sambut dengan rasa syukur maka pahala baginya.<span><a name='more'></a></span></div><div style="background-color: white; color: #333333; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 19px; margin-bottom: 6px; margin-left: 40px; margin-top: 22px;"><br />Bahkan jika musibah datang tiba tiba namun bersabar menjalaninya maka itupun menjadi ladang kebaikan dan pahala baginya. Husnuz zon kepada siapapun apalagi kepada Sang Pencipta tentu banyak manfaatnya. Maka biasakanlah berhusnuz zon terutama kepada orang orang yang sedang menikmati kedekatannya kepada Allah dengan amal ibadah, In sya Allah anda akan bahagia amin<br />Semua taqdir baik untuknyaJika musibah datang tiba tiba namun ia bersabar…Jabir berkata bahwa ia mendengar Rasulullah SAW bersabda saat tiga hari sebelum beliau wafat:<br />لاَ يَمُوتَنَّ أَحَدُكُمْ إِلاَّ وَهُوَ يُحْسِنُ بِاللَّهِ الظَّنَّ“Janganlah salah seorang di antara kalian mati melainkan ia harus berhusnu zhon pada Allah” (HR. Muslim no. 2877).<br /><br />Baca selengkapnya di: http://media-islam.or.id/2014/12/01/allah-sesuai-dengan-prasangka-hambanya/ . === Belajar Islam sesuai Al Qur'an dan Hadits dan Ijma Ulama di http://media-islam.or.id Buat website mulai Rp 2,5 juta http://media-islam.or.id/2010/07/22/pembuatan-website-seharga-2-dinar Bagi yg ingin turut membantu www.media-islam.or.id DSB, bisa transfer mulai rp 5 ribu ke : Rekening BCA No 0061947069 a/n Agus Nizami dan konfirmasi. Mudah2an bisa jadi sedekah kita sbg ilmu yg bermanfaat. Milis Syiar Islam: syiar-islam-subscribe@yahoogroups.com</div><div style="background-color: white; color: #333333; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 19px; margin-bottom: 6px; margin-left: 40px; margin-top: 22px;"><br /></div><div style="background-color: white; color: #333333; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 19px; margin-bottom: 6px; margin-left: 40px; margin-top: 22px;"><br /></div><div style="background-color: white; color: #333333; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 19px; margin-bottom: 6px; margin-left: 40px; margin-top: 22px;"><br /></div><div style="background-color: white; clear: both; color: #1d2228; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></div><div style="background-color: white; clear: both; color: #1d2228; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></div><div style="background-color: white; clear: both; color: #1d2228; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></div><div style="background-color: white; color: #1d2228; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 40px; margin-top: 10px; min-height: 25px;">by <span style="color: #333333; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: 700;">"A Nizami" nizaminz</span></div><br />Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-51029291267607588052015-07-13T19:27:00.002-07:002015-07-13T19:41:06.877-07:00Semoga Tidak Sia-SIA<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
Ketika mata terbuka dipagi hari, mentari bersinar dengan cerahnya dan denyut kehidupan mulai lagi. Kita akan beranjak dan melangkah sesuai dengan takdirnya. Tetapi apakah semua itu akan sia-sia. Tentu kita tidak mau itu sia-sia. Lalu bagaimana kehidupan itu tidak akan menjadi sia-sia dimataNya.</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
Ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan seperti :</div>
<ol style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
<li>Setiap apa yang akan kita kerjakan (pekerjaan yang baik) mulailah dengan Bismillah, dan akhirilah dengan ucapan Alhamdulillah.</li>
<li>Ketika ada hal-hal yang kita rasakan tidak berguna atau ada kesalahan maka cepatlah bertobat dengan Istigfar (astagfirulllah)</li>
<li>Ketika kita akan berjanji ucapkan Insya Allah</li>
<li>Pada saat mendapat musibah, bencana menimpa kita ucapkan Innalillahi wa inna illaihi roji'un.</li>
<li>Menemuai hal-hal yang tidak kita hendaki ucapkan la haula wala quwata illah billah.</li>
<li>Kembali mengucapkan La illaha illallah</li>
</ol>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
Semua tersebut di atas sesungguhnya sudah lama kita ketahui namun karena sudah menjadi adad manusia adalah pelupa maka hal tersebut jarang kita lakukan. </div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
Demikian semoga bermanfaat bagi kita semua, Amin</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-33402850394840352332013-04-04T00:58:00.004-07:002013-04-04T01:00:11.291-07:00Bersyukurlah<i id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12290">"Bangunlah sikap syukur dan syukurilah</i><br />
<i id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12291">atas segala sesuatu yang terjadi pada</i><br />
<i id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12292">diri Anda, melangkah ke depan untuk</i><br />
<i id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12293">menerima sesuatu yang lebih besar dan</i><br />
<i id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12294">lebih baik dari situasi Anda sekarang"</i><br />
- Brian Tracy
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12296">
Dear <b id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12295">Mahyuliansyah</b>, </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12297">
Jika Anda sedang sulit tidur,<br />
ingatlah pada orang-orang tunawisma<br />
yang tidak tidur di tempat tidur<br />
empuk dan tak berselimut.</div>
<a name='more'></a><br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12298">
Jika Anda terjebak dalam kemacetan,<br />
jangan kesal. Masih banyak orang yang<br />
terpaksa menarik gerobak sampah yang<br />
berat dengan berjalan kaki menuju<br />
tempat pembuangan sampah. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12299">
Jika Anda sedang mengalami hari yang<br />
mengesalkan di kantor, pikirkanlah<br />
orang-orang di luar sana yang masih<br />
belum mendapatkan pekerjaan.</div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12300">
Jika Anda sedang sedih dan kecewa<br />
karena hubungan cinta Anda sedang<br />
memburuk, pikirkanlah mengenai orang<br />
yang tidak tahu seperti apa rasanya<br />
mencintai dan dicintai. </div>
Jika Anda mengeluh tidak punya sepatu<br />
baru, pikirkanlah orang-orang yang<br />
tidak memiliki kaki. <br />
Jika Anda menemukan uban saat Anda<br />
bercermin, pikirkanlah pasien kanker<br />
yang dikemoterapi yang berharap<br />
rambutnya tetap utuh. <br />
Jika Anda mengeluh negeri ini tidak<br />
banyak memberi untuk Anda,<br />
pikirkanlah negara lain yang saat ini<br />
sedang dilanda peperangan dan<br />
kelaparan. <br />
Jika mobil Anda mogok dan Anda harus<br />
berjalan berkilo-kilo untuk mencari<br />
bantuan, pikirkanlah orang cacat yang<br />
ingin sekali berjalan seperti Anda. <br />
Bersyukurlah <b>Mahyuliansyah</b> atas apapun situasi<br />
yang Anda alami dan <b>berikan makna</b><br />
<b>syukur untuk segala situasi yang Anda</b><br />
<b>hadapi. </b><br />
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_12303">
<b>-</b><a href="http://www.asianbrain.com/" rel="nofollow" target="_blank"><br />
www.AsianBrain.com</a></div>
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-85711203407102163632013-04-04T00:56:00.003-07:002013-04-04T00:56:57.736-07:00Kemungkinan Jadi KenyataanDear <strong>Mahyuliansyah</strong> yang tekun,
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_11356">
Di tahun 1900, Wright bersaudara<br />
sudah mengajukan kemungkinan orang<br />
dapat terbang. Tanggapan sinis dan<br />
keraguan menyerang mereka bahwa<br />
manusia tidak dapat terbang.</div>
<a name='more'></a><br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_11590">
Banyak sekali percobaan mereka yang<br />
gagal. Tapi Orville Wright dan Wilbur<br />
Wright tidak menyerah pada visi<br />
mereka. Mereka mempersiapkan segala<br />
risikonya jika percobaan mereka<br />
gagal, seperti mereka menyiapkan<br />
landasan darurat di pantai berpasir<br />
yang lebih aman.</div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_11591">
Pada 17 Desember 1903, di pagi hari<br />
yang cerah, mereka berhasil mengubah<br />
kemungkinan menjadi kenyataan. Dari<br />
percobaan yang berulang kali gagal,<br />
Wright bersaudara akhirnya berhasil<br />
menorehkan sejarah penerbangan dunia<br />
untuk pertama kalinya. Meski hanya<br />
bisa melayang setinggi 10 kaki selama<br />
12 detik, tetapi percobaan mereka<br />
merupakan <strong>fondasi penemuan pesawat</strong><br />
<strong>terbang. </strong></div>
Jika Anda dapat melihat<br />
kemungkinan-kemungkinan, yakinilah<br />
dan wujudkan kemungkinan tersebut!<br />
Mungkin Anda juga akan melihat banyak<br />
rintangan dan tantangan. Tetapi yang<br />
membedakan Anda dengan orang lain<br />
adalah mereka hanya bisa melihat<br />
risikonya saja, sedangkan Anda bisa<br />
melihat <strong>bagaimana mengatasi risiko</strong><br />
<strong>tersebut.</strong> <br />
Ketika orang lain menyerah dan<br />
menangisi kegagalan, kekuatan pikiran<br />
Andalah yang dapat mengatasinya.<br />
Katakan bahwa Anda dapat bangkit lagi<br />
setiap kali gagal dan mencoba lagi. <br />
Singkirkan segala keraguan dan<br />
ketakutan. <strong>Jika Anda percaya Anda</strong><br />
<strong>dapat terbang, maka Anda pun terbang.</strong><br />
<strong>-</strong><br />
<a href="http://www.asianbrain.com/" rel="nofollow" target="_blank">www.AsianBrain.com</a>Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-85120069556270241972013-04-04T00:55:00.002-07:002013-04-04T00:55:23.462-07:00Sukses Kemudian<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10979">"Jauhi orang-orang yang mencoba</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10978">mengecilkan ambisi Anda. Orang kecil</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10977">selalu melakukannya, tetapi orang</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10976">yang benar-benar besar membuat Anda</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10975">percaya bahwa Anda juga dapat menjadi</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10974">besar"</em> - Mark Twain
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10971">
Dear <strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10973">Mahyuliansyah</strong>, </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10912">
Tidak perlu sedih dan berkecil hati<br />
jika orang lain meremehkan kemampuan<br />
Anda. Banyak orang sukses lainnya<br />
juga pernah mengalaminya. </div>
<a name='more'></a> <br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10681">
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10982">Richard Branson</strong> - pendiri grup<br />
perusahaan Virgin dan wisata<br />
antariksa Virgin Galactic- di usia 16<br />
tahun pernah dikeluarkan dari sekolah<br />
karena mengidap disleksia dan<br />
dianggap buta angka karena tidak<br />
mampu mengerjakan perhitungan<br />
matematika paling sederhana<br />
sekalipun. Namun, dalam sebuah<br />
survei, ia malah digolongkan sebagai<br />
pria tercerdas di Inggris. Kerajaan<br />
bisnisnya merupakan 1 dari 40<br />
perusahaan besar di dunia yang<br />
memperoleh pendapatan tahunan hampir<br />
US$4 miliar atau sekitar 35 triliun<br />
rupiah per tahun!</div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10983">
<strong>Charles Schultz</strong> juga pernah<br />
diremehkan. Dulu banyak orang tak<br />
menghargai bakatnya. Karyanya<br />
dianggap kampungan. Tapi ia tidak<br />
pernah menyerah. Ia melawan arus.<br />
Akhirnya ia berhasil memukau dunia<br />
dengan cerita kartun populer dalam<br />
sejarah, Peanut, yang telah muncul di<br />
2.600 surat kabar dunia dalam 21<br />
bahasa. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10984">
Ide <strong>Alexander Graham Bell</strong> juga pernah<br />
ditertawakan teman-temannya. Dianggap<br />
mustahil. Namun atas dorongan<br />
tanggung jawab untuk menolong<br />
kehidupan orang-orang tuna rungu,<br />
seperti yang dialami ibu dan<br />
istrinya, Alexander Graham Bell<br />
berhasil menciptakan pesawat telepon<br />
yang kini sangat berguna bagi umat<br />
manusia. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10985">
<strong>Mahyuliansyah</strong>, teruskan saja usahamu.<br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10986">Orang-orang yang meremehkanmu adalah</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10987">orang-orang yang tak tahu harus</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10988">berbuat apa dalam hidup mereka</strong>. <br />
<br /><strong>-</strong><br />
<a href="http://www.asianbrain.com/" rel="nofollow" target="_blank">www.AsianBrain.com</a> <strong></strong><br />
<strong><br /></strong></div>
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-71330392904014890542013-04-04T00:53:00.002-07:002013-04-04T00:53:27.585-07:00Sekedar Bertahan Hidup<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10164">Orang-orang yang luar biasa bertahan</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10163">dalam situasi yang sangat sulit, dan</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10162">mereka menjadi semakin luar biasa</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10161">karena itu"</em> - Robertson Davies
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10158">
Dear <strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10160">Mahyuliansyah</strong>, </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10159">
Hidup ini terlalu berharga, jika Anda<br />
hanya menjalani 'gaya hidup bertahan<br />
saja' dalam jangka waktu lama. </div>
<a name='more'></a><br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10166">
Kadang-kadang kita memang mengalami<br />
masa-masa sulit. Masalah datang silih<br />
berganti. Ekonomi yang jatuh, bisnis<br />
yang melambat, kesehatan yang<br />
melemah, dan hubungan yang mungkin<br />
mengalami masa-masa sulit. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10167">
Buatlah keputusan, bahwa apa pun yang<br />
menimpa Anda, betapapun sukarnya,<br />
betapa pun tidak adilnya, <strong>Anda akan</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10168">melakukan lebih banyak lagi dari</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10169">sekedar hanya bertahan hidup</strong>. Anda<br />
akan berkembang pesat walaupun semua<br />
itu terjadi. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10170">
Ibarat sebuah musim kemarau yang<br />
berganti dengan musim hujan. Tuhan<br />
pun telah menyiapkan sebuah musim<br />
baru untuk Anda. Tuhan memiliki<br />
hal-hal luar biasa untuk Anda di masa<br />
depan. Tuhan memiliki pintu-pintu<br />
baru yang ingin Anda membukanya. Ia<br />
menginginkan kehidupan Anda <strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10171">lebih</strong><br />
<strong>baik</strong> daripada sebelumnya. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10173">
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10172">Mahyuliansyah, mentalitas bertahan hidup hanya</strong><br />
<strong>akan menghalangi Anda mencapai hal</strong><br />
<strong>terbaik dari Tuhan</strong>. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10174">
Jika harapan Anda selalu kurang, Anda<br />
pun akan mendapatkan yang kurang.<br />
Tetapi jika Anda berharap berkah yang<br />
lebih besar lagi, Tuhan akan<br />
meningkatkan hidup Anda dengan cara<br />
yang lebih hebat lagi.</div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10175">
Apa yang terjadi pada kita, seburuk<br />
apapun itu, tidak akan menghalangi<br />
kekuasaan-Nya. Tetapi terkadang<br />
pikiran kitalah yang justru<br />
menghalangi kekuasaan Tuhan pada<br />
kita. <strong>Mahyuliansyah</strong>, tetaplah beriman,<br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_10176">yakinlah Anda akan mendapatkan</strong><br />
<strong>kemurahan Tuhan yang tak terduga! </strong><br />
<br /><br />
<a href="http://www.asianbrain.com/" rel="nofollow" target="_blank">www.AsianBrain.com</a> </div>
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-4830750716752259972013-04-04T00:51:00.000-07:002013-04-04T00:51:00.155-07:00Jangan Menyalahkan Orang LainDear <strong>Mahyuliansyah</strong>,
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8255">
Memang paling mudah menyalahkan orang<br />
lain atau situasi jika terjadi<br />
sesuatu masalah. Padahal menurut<br />
penelitian yang dimuat di Harvard<br />
Business Review, bermain dalam<br />
permainan menyalahkan tidak akan<br />
pernah berhasil. </div>
<a name='more'></a><br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8234">
Dalam penelitian itu, mereka yang<br />
menyalahkan orang lain atas<br />
kesalahannya dapat kehilangan status,<br />
kurang mendapat pelajaran, dan<br />
berperforma buruk dibandingkan<br />
orang-orang yang mengakui kesalahan<br />
mereka. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8327">
Menyalahkan itu menular. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8254">
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8328">Jika Anda menyalahkan orang lain atas</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8329">apa yang Anda rasakan, Anda justru</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8330">memberi kekuatan pada mereka bahwa</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8331">Anda sebenarnya tergantung pada</strong><br />
<strong>mereka. </strong></div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8332">
Padahal seharusnya, tak seorang pun<br />
yang bertanggung jawab atas takdir<br />
Anda! </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8256">
Kepercayaan diri Anda akan memancar<br />
di saat Anda tidak menggantungkan<br />
diri pada situasi dan orang lain. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8258">
Jika Anda menyalahkan orang atau<br />
situasi, Anda justru berteriak pada<br />
dunia bahwa, "<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8333">Saya tidak memiliki</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8334">kendali terhadap diri saya, saya</em><br />
<em>adalah korban. Orang lain di</em><br />
<em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8257">kehidupan lebih berkuasa dari saya,</em><br />
<em>saya adalah korban</em>."</div>
<strong>Mahyuliansyah</strong>, jadilah nahkoda dari 'kapal'<br />
yang Anda layari. Mulailah menerima<br />
tanggung jawab, dengan begitu Anda<br />
tidak perlu membagi pujian atas jerih<br />
payah yang dibutuhkan dalam<br />
mendapatkan pelajaran hidup, dan Anda<br />
pun <strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8335">akan semakin percaya diri</strong>. <br />
<br /><strong>-</strong><strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8260"><br />
</strong><a href="http://www.asianbrain.com/" id="yui_3_7_2_1_1365059397963_8336" rel="nofollow" target="_blank">www.AsianBrain.com</a>Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-30674899859539597232013-04-04T00:45:00.002-07:002013-04-04T00:45:11.142-07:00Masa depan adalah milik siapa yang percaya pada keindahan mimpi mereka"<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4848"><em id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4847"><br /></em></strong>
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4835">
Dear <strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4837">Mahyuliansyah</strong>, </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4834">
Mimpi bukanlah milik orang-orang<br />
besar saja atau orang-orang yang Anda<br />
anggap sudah ditakdirkan sukses.</div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4830">
Mimpi bisa diraih siapa saja. Dimulai<br />
dari terwujudnya sebuah mimpi kecil.<br />
Anda pun menjadi percaya, mimpi besar<br />
pun dapat Anda raih. Semuanya dimulai<br />
dari keberanian bermimpi dan<br />
mempercayai mimpi. </div>
<a name='more'></a><br />
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4750">
Seperti seorang teman, ia sebenarnya<br />
karyawan biasa yang sudah lama<br />
memimpikan pergi ke Italy, karena ia<br />
adalah fans tim sepakbola Italy dan<br />
makanan Italy. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4831">
Jika dihitung secara matematis,<br />
gajinya tidak mencukupi untuk<br />
membayar tiket pesawat dan akomodasi<br />
di sana. Tabungannya juga tidak cukup<br />
sebagai jaminan untuk keluarnya visa<br />
dari kedutaan Italy. Tapi inilah<br />
kekuatan mimpi. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4853">
Siapa sangka, seorang kenalannya<br />
tahun lalu mengajak ia menjadi<br />
seorang pembimbing <em>summer camp</em><br />
anak-anak Indonesia di musim liburan<br />
ini. Negaranya boleh ia pilih<br />
sendiri. Dan tentu saja,negara<br />
pilihan pertamanya adalah Italy. </div>
<div id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4832">
Setelah melalui proses wawancara dan<br />
menunggu selama 1 tahun karena<br />
penuhnya posisi tersebut, ia pun<br />
diterima sebagai pembimbing. Ia pun<br />
terbang dan tinggal selama 1 bulan di<br />
Italy, tanpa perlu mengeluarkan<br />
biaya, malah mendapatkan uang saku! </div>
<strong>Mahyuliansyah</strong>, percayalah pada kekuatan mimpi.<br />
Kalau mimpi Anda saat ini belum<br />
terwujud, jangan menyerah! Segila<br />
apapun itu, <strong>tetaplah percaya mimpi</strong><br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4874">Anda pasti akan menjadi kenyataan</strong>,<br />
cepat atau lambat!<br />
<br />
<br />
<strong id="yui_3_7_2_1_1365059397963_4877"><br />
</strong><br />
www.AsianBrain.com
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-65467288830305961342012-08-24T00:01:00.001-07:002012-08-24T00:01:08.993-07:00Memilih KarbohidratCongratulation mahyuliansyah,
akhirnya mahyuliansyah mencapai akhir dari Panduan Diet ini. Pada
hari ini saya akan menjelaskan satu hal penting. Kenapa saya selalu
menyarankan beras merah? Oatmeal? daripada Kentang atau Nasi putih
biasa? Kenapa saya menyarankan buah yang ini boleh dan buah yang
itu tidak boleh?
Saya langsung to the point saja mengenai aturan karbohidrat yang
boleh dan tidak boleh. Coba mahyuliansyah buka web ini:
http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi
Lihat kolom di sebelah kanan sendiri, GLYCEMIC INDEX.
Index ini adalah index yang menunjukkan kecepatan penyerapan
karbohidrat oleh tubuh kita. Semakin tinggi angkanya berarti semakin
cepat diserap. Dan yang terbaik untuk diet adalah yang memiliki index
di bawah 55. Coba bandingkan beras putih dengan beras merah. Berat
putih memiliki index 64 sedangkan beras merah memiliki index 50.
Semakin cepat diserap tubuh, berarti kalori tinggi masuk ke tubuh
dalam waktu yang bersamaan, sedangkan tubuh memproses kalori
tersebut secara perlahan-lahan. Akibatnya? Kalori yang berlebihan
akan disimpan menjadi lemak. Sedangkan pada giliran tubuh butuh
kalori itu lagi, kalorinya sudah tidak ada (sudah menjadi lemak),
dan mahyuliansyah menjadi gampang lapar lagi.
Apakah yang membedakan index rendah dan tinggi tersebut? Sebenarnya
sangat sederhana. Yang membedakan index rendah dan tinggi tersebut
hanyalah kandungan seratnya. Semakin berserat makanan itu, semakin
rendah indexnya dan semakin lama tubuh kita mencernanya. Contoh lain
yang sederhana, kita makan apel 1 biji vs minum juice apel 1 biji.
Manakah yang lebih cepat lapar? Tentu juice akan membuat mahyuliansyah
cepat lapar karena kadar seratnya sudah dihancurkan oleh blender
ketika juice diproses.
Jadi dalam pemilihan karbohidrat, gunakan patokan dari web saya tadi,
pilih karbohidrat dengan index dibawah 55 kalau Anda ingin menurunkan
berat badan.
Semoga semua Panduan Diet yang saya tulis dan kirimkan kepada
mahyuliansyah ini dapat benar-benar membantu mahyuliansyah dalam
mencapai berat badan yang ideal. Apabila mahyuliansyah ada pertanyaan
yang belum terjawab, cobalah mencari informasinya di website saya
terlebih dahulu, http://duniafitnes.com/. Saya akan berusaha
mengupdate website saya dengan informasi terlengkap mengenai
diet, pola makan, dan suplementasi. Dan kalau (!firstname} mempunyai
pertanyaan atau saran yang belum ada jawabannya, jangan ragu-ragu
untuk mengirimkan email ke saya.
Sebagai permintaan dari saya yang terakhir, apabila mahyuliansyah
tahu ada teman, rekan kerja, saudara atau siapapun juga yang mengalami
masalah berat badan, beritahukanlah Panduan Diet ini kepada mereka.
Ajaklah mereka bergabung di Panduan Diet saya ini melalui website:
http://www.panduandiet.com/
Apabila mahyuliansyah merasa cocok menggunakan Ultra Ripped dan
ingin menggunakannya sekali lagi untuk menurunkan kilo terakhir
dari lemak mahyuliansyah, maka mahyuliansyah tetapi bisa memesannya
melalui website saya tersebut.
Enjoy your NEW LIFE and Thank you!
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-52243524095679180022012-08-23T23:59:00.002-07:002012-08-23T23:59:43.416-07:00Kisah Tukang KayuDear Mahyuliansyah,
Seorang tukang bangunan yang sudah
tua berniat untuk pensiun dari
profesi yang sudah ia geluti selama
puluhan tahun.
Ia ingin menikmati masa tua bersama
istri dan anak cucunya. Ia tahu ia
akan kehilangan penghasilan rutinnya
namun bagaimanapun tubuh tuanya butuh
istirahat. Ia pun menyampaikan
rencana tersebut kepada mandornya.
Sang Mandor merasa sedih, sebab ia
akan kehilangan salah satu tukang
kayu terbaiknya, ahli bangunan yang
handal yang ia miliki dalam timnya.
Namun ia juga tidak bisa memaksa.
Sebagai permintaan terakhir sebelum
tukang kayu tua ini berhenti, sang
mandor memintanya untuk sekali lagi
membangun sebuah rumah untuk terakhir
kalinya.
Dengan berat hati si tukang kayu
menyanggupi namun ia berkata karena
ia sudah berniat untuk pensiun maka
ia akan mengerjakannya tidak dengan
segenap hati.
Sang mandor hanya tersenyum dan
berkata, "Kerjakanlah dengan yang
terbaik yang kamu bisa. Kamu bebas
membangun dengan semua bahan terbaik
yang ada."
Tukang kayu lalu memulai pekerjaan
terakhirnya. Ia begitu malas-malasan.
Ia asal-asalan membuat rangka
bangunan, ia malas mencari, maka ia
gunakan bahan-bahan berkualitas
rendah. Sayang sekali, ia memilih
cara yang buruk untuk mengakhiri
karirnya.
Saat rumah itu selesai. Sang mandor
datang untuk memeriksa. Saat sang
mandor memegang daun pintu depan, ia
berbalik dan berkata, "Ini adalah
rumahmu, hadiah dariku untukmu!"
Betapa terkejutnya si tukang kayu. Ia
sangat menyesal. Kalau saja sejak
awal ia tahu bahwa ia sedang
membangun rumahnya, ia akan
mengerjakannya dengan
sungguh-sungguh. Sekarang akibatnya,
ia harus tinggal di rumah yang ia
bangun dengan asal-asalan.
Inilah refleksi hidup kita!
Pikirkanlah kisah si tukang kayu ini.
Anggaplah rumah itu sama dengan
kehidupan Anda. Setiap kali Anda
memalu paku, memasang rangka,
memasang keramik, lakukanlah dengan
segenap hati dan bijaksana.
Sebab kehidupanmu saat ini adalah
akibat dari pilihanmu di masa lalu.
Masa depanmu adalalah hasil dari
keputusanmu saat ini.
////////////////////////////////////////
Mahyuliansyah
Tolong sebarkan: www.AnneAhiraNewsletter.com pada teman-teman
yang lain. Saya yakin mereka akan sangat berterima kasih pada Mahyuliansyah, Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-25645368737097944222012-08-23T23:57:00.001-07:002012-08-23T23:57:58.211-07:00Komposisi Tubuhmahyuliansyah, pengetahuan yang satu ini sangat penting untuk diketahui,
Komposisi Tubuh.....pengetahuan ini yang kayaknya paling sering
dicuekin atau bahkan tidak diketahui oleh semua orang yang mau
membentuk tubuh. Biasanya cowok yang mau membentuk badan, menurut
mereka tubuh isinya hanya otot saja, sedangkan bagi para cewek yang
mau membuang lemak, menurut mereka tubuh isinya hanyalah lemak saja.
Sebenarnya, ketika kita berbicara mengenai pembentukan tubuh,
termasuk membuat tubuh lebih langsing dengan membuang lemak, Anda
harus mengerti bahwa tubuh kita terdiri dari otot dan lemak. Hanya
otot dan lemak lah yang berkontribusi terhadap naik turunnya badan
kita. Tidak mungkin kan kulit kita bertambah berat? Atau rambut
kita membuat badan kita naik 5kg? Yang bisa membuat berat badan
kita naik maupun turun itu hanyalah otot dan lemak.
Ketika lemak bertambah, berat badan pun akan bertambah, ketika
lemak berkurang, secara otomatis berat badan pun akan turun. Begitu
juga dengan otot, ketika otot bertambah, maka berat badan pun akan
bertambah dan ketika otot berkurang maka berat badan pun akan
turun. Jadi jangan berpikir bahwa berat badan yang turun itu
pastilah lemak mahyuliansyah sudah berkurang. Kalau tidak hati-hati,
maka otot pun bisa berkurang. Dan hal ini lah yang harus dihindari.
Ketika kita ingin membentuk tubuh ideal dan membuang lemak, kita
harus memperhatikan jangan sampai otot yang terbuang.
Apa tandanya kalau otot terbuang? Paling gampang adalah ketika
mulai diet, berat mahyuliansyah turun, dan rambut mahyuliansyah mulai
rontok. Itu artinya tubuh sudah kekurangan protein, maka supaya
kita tidak jatuh sakit, maka tubuh mengambil protein dari rambut,
otot, dan tempat-tempat yang lain lagi. Bahkan kita jadi mudah
sakit kalaukekurangan protein karena anti body tubuh kita semuanya
juga terbuat dari protein. Tetapi daripada susah-susah mengamati
rambut yang rontok, maka yang paling saya sarankan adalah menggunakan
alat ukur lemak. Sehingga Anda benar-benar bisa memonitor apakah
lemak atau otot yang sudah berkurang.
Dalam konsep penurunan berat badan, sebenarnya yang harus dilakukan
adalah, menambah otot dan mengurangi lemak. Otot adalah kompor
pembakar lemak, sehingga menambah otot akan membuat lemak terbakar
lebih cepat lagi. Dan hal ini berlaku bagi cowok maupun cewek tanpa
terkecuali.
Intinya adalah, apabila mahyuliansyah ingin mengurangi lemak,
mahyuliansyah harus benar-benar memantau mana yang turun. Ketika
apabila ternyata otot mahyuliansyah yang turun, maka dapat dipastikan,
beberapa bulan setelah hal itu terjadi, berat mahyuliansyah akan
kembali naik dan itulah yang disebut dengan yoyo diet.
Saya akan memberitahu caranya mengetahui dan mengukur komposisi
tubuh mahyuliansyah pada email berikutnya.
Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist
www.DuniaFitnes.com
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-78594491289698251242012-08-23T23:55:00.002-07:002012-08-23T23:55:53.400-07:00Budget Travel: Save on Food (Bagian 1)Hi Mahyuliansyah....
Kali ini kita bakal membahas tentang masalah makanan selama berperjalanan. Karena infonya (lagi-lagi) agak banyak, maka saya bagi tulisan ini dalam 2 bagian.
Silakan baca tips menarik bagaimana berhemat biaya perjalanan dari makanan.
Budget Travel: Save on Food (Bagian 1)
Ketika hendak melakukan perjalanan hemat ke luar negeri, kebanyakan orang lebih memperhatikan bagaimana mencari tiket pesawat dan hotel yang murah.
Padahal, ada satu elemen penting lainnya yang sering dilupakan, namun justru sebenarnya sering menghabiskan banyak biaya: budget belanja makanan.
Agung Basuki, penulis serial e-book TravelHemat, memberikan beberapa tips hasil perjalanannya bertahun-tahun ke berbagai tempat di penjuru dunia – strategi menghemat budget belanja makanan tanpa harus menderita kelaparan atau mengalami malnutrisi namun tetap bisa menikmati citarasa kuliner setempat.
Tips #1: Breakfast is the key
Berbagai tempat di dunia memiliki kebiasaan makan pagi yang berbeda. Di kebanyakan negara Asia, makan pagi cenderung disajikan berlimpah dan mengenyangkan (apalagi kalau kita bermalam di hotel yang menyajikan all you can eat buffet breakfast), sementara di tempat lain (misalnya di Eropa), makan pagi cenderung sangat simpel dan tidak mengenyangkan.
Carilah informasi tentang kebiasaan makan pagi masyarakat setempat sebelum Anda berangkat ke tempat tujuan jika kebetulan tempat penginapan Anda tidak menyediakan makan pagi sebagai bagian yang termasuk dalam biaya penginapan. Misalnya, harga satu set menu American Breakfast di Amerika Serikat atau Continental Breakfast di Inggris biasanya lebih murah daripada harga set menu untuk makan siang atau makan malam, sehingga lebih baik Anda mengeluarkan uang untuk makan pagi daripada melewatkannya begitu saja dengan alasan perut belum lapar.
Usahakan untuk makan sampai kenyang saat pagi hari sebelum memulai aktifitas. Makan pagi dengan porsi besar biasanya cukup memberikan energi buat tubuh Anda hingga tiba saat makan malam. Sementara untuk siang harinya Anda cukup membeli sekedar makanan ringan.
Nah, jika hotel yang Anda tinggali menyajikan all you can eat buffet breakfast, hmm.... jangan sia-siakan kesempatan ini. Makanlah hingga kenyang, dan sempatkan juga untuk membawa beberapa potong roti atau makanan praktis lainnya sebagai ‘bekal’ makan siang ke dalam tas/ransel Anda. Namun demikian, lakukanlah dengan hati-hati (baca: diam-diam) karena kebanyakan hotel tidak mengizinkan para tamunya melakukan hal ini.
Tips #2: Save the best for last
Misalnya, Anda berencana untuk tinggal selama 3 malam di Roma dan berkinginan setiap malam bisa menikmati makanan khas setempat. Anda sudah membudgetkan 20 Euro untuk setiap makan malam, sehingga total budget makan malam selama 3 hari Anda di Roma adalah 60 Euro.
Pada malam pertama, kunjungi penjual makanan di pinggir jalan untuk membeli beberapa potong pizza (biasanya berukuran cukup besar) secara take-away dengan harga total 6-7 Euro (untuk 2-3 potong) atau membeli berbagai jenis Italian Panini seharga 4-6 Euro/biji. Malam kedua, cobalah cicipi sajian makanan di berbagai trattoria (depot/warung) di sekitar tempat Anda tinggal, di mana untuk satu porsi besar lasagna, spaghetti, fettuccini maupun berbagai makanan berbahan pasta lainnya dihargai 8-10 Euro. Nah, dengan demikian, uang Anda masih bersisa 43-46 Euro di malam terakhir, yang bisa Anda pakai untuk menikmati fancy and elegant dinner di sebuah resto kelas menengah-atas tanpa harus merogoh kantong lebih dalam lagi.
Yup, sekian dulu tips kali ini tentang bagaimana berhemat dalam pengeluaran untuk makanan selama perjalanan.
Jangan lupa, sempatkan mampir ke www.travelhemat.com untuk mengetahui serial e-book terbaru yang bisa Mahyuliansyah dapatkan. Siapa tahu juga, lagi ada promo spesial atau bahkan ada kuiz yang berhadiah menarik pula.
Sampai jumpa lagi,
Agung Basuki
www.TravelHemat.comMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-84632695928751143002012-08-23T23:53:00.004-07:002012-08-23T23:53:48.647-07:00Bersikap terbuka dan selalu gembira"Jadilah orang yang gembira. Jangan
memikirkan kegagalan hari ini, tapi
pikirkan sukses yang mungkin datang
di hari esok. Anda bisa jadi
mendapatkan tugas yang sulit, tapi
Anda akan sukses jika tekun dan
gigih, dan merasakan kesenangan dalam
mengatasi hambatan. Ingatlah, tidak
ada hal yang sia-sia untuk meraih
sesuatu yang indah" - Helen Keller
Dear Mahyuliansyah, temanku yang sangat
perhatian...
Perilaku dan kebiasaan yang kita
tunjukkan sehari-hari akan menentukan
ke mana kita akan berada nantinya.
Orang yang selalu tertutup dan tidak
pernah merasa gembira dalam hidupnya,
maka ia adalah orang yang paling
malang.
Bukanlah mobil mewah, uang banyak,
jabatan tinggi dan kecantikan yang
membuat seseorang bahagia.
Kebahagiaan, kegembiraan dan
keceriaan, semua itu datang dari
dalam diri, dan hati kita
masing-masing.
Bersikap terbukalah pada orang lain,
maka mereka akan lebih menghargai
kita. Berpikirlah selalu positif,
maka itu akan membuat kita menjadi
lebih rileks dan jauh dari khawatir.
Tebarkan senyuman, dan ramah pada
setiap orang, itu akan mencerminkan
pribadi yang kita miliki.
Mahyuliansyah yang ranum hatinya, tidak
pernah salah jika engkau ingin
menjadi pribadi yang menyenangkan dan
selalu tampak gembira. :-)
Semoga Allah selalu memberikan
kebahagiaan untuk Mahyuliansyah!
Salam hangat dari sahabatmu,
Anne Ahira
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-84518742369063106132012-08-04T00:07:00.002-07:002012-08-04T00:07:15.725-07:00Ambisi dan mimpimu adalah samudra."Aku peringatkan kalian terhadap kata
'nanti', karena kata ini telah banyak
menjebak para pelaku untuk terhalang
dari kebaikan dan menunda-nunda
proses perbaikan diri" - Ulama
Dear Mahyuliansyah, temanku yang tegar
dan berani...
Kita tidak akan pernah tahu apa yang
akan terjadi di masa depan jika kita
tidak memulainya sekarang dan hanya
menunggu.
Curahkanlah seluruh tenaga dan
pikiran untuk melakukan pekerjaan dan
kesempatan yang bisa dilakukan saat
ini.
Lakukanlah tugas sebaik-baiknya
selama kita memiliki waktu. Jangan
membiarkan waktu berlalu, dan
sia-sia.
Ambisi dan mimpimu adalah samudra.
Meski kadang terjadi pasang surut,
tapi takkan pernah surut airnya.
Oleh sebab itu, bersemangatlah
selalu, meski perkerjaannya sekecil
apapun. Jangan pernah menunda-nunda
apa yang bisa dilakukan hari ini.
Ingatlah, engkau insan manusia yang
luar biasa! Hindari selalu menunggu
motivasi untuk bergerak, tetapi
bergeraklah sekarang juga, dan dirimu
akan termotivasi dengan sendirinya!
Setiap insan manusia dilahirkan luar
biasa. Kita semua sebenarnya diberi
kemampuan dan potensi yang besar dan
hebat.
Oleh sebab itu, kembangkanlah
setiap potensi yang ada semaksimal
mungkin, dan gunakan dengan tepat,
agar bermanfaat bagi sebanyak umat.
////////////////////////////////////////
-------------Sponsor--------------
Mahyuliansyah sudah memiliki akun DOKUPAY?
Alat pembayaran online paling aman.
Daftar dari sekarang, mumpung gratis!
http://id.DokuPay.com
-------------------------------------
PT. Asian Brain IMC
Jl. Bojong Sereh No.668 Banjaran, Bandung 40376 - INDONESIA
Phone: (022) 5944-999, (022) 5945-999, (022) 5946-999
Fax: (022) 5947-999Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-23865774246003747552012-08-04T00:04:00.002-07:002012-08-04T00:04:56.694-07:00Tambahkan Protein !Hi mahyuliansyah,
mahyuliansyah tentunya sudah mengerti bahwa untuk menurunkan berat
badan, makan dalam sehari haruslah 5-6x. Tetapi biasanya saya masih
melihat banyak kesalahan dalam hal memilih makanan. Beberapa orang
mengatakan kepada saya kalau dia sudah meningkatkan metabolisme
tubuhnya dengan mencoba mengganti makanannya dengan memperbanyak
buah dan sayur. Kemudian ada juga yang mengatakan kalau dia sudah
makan 6x, jadi selain nasi dan makan normalnya, untuk snacknya dia
memakan oatmeal + buah. Masih banyak sekali kesalahan-kesalahan
yang terjadi seperti ini. Mereka mengerti konsepnya tetapi masih
salah dalam melaksanakannya.
Diet seimbang untuk menjaga berat badan ideal kurang lebih
komposisinya adalah 55% untuk karbohidrat, 25% protein dan 20% lemak.
Tetapi untuk yang ingin menurunkan berat badannya, saran saya adalah
45% untuk karbohidrat, 35% untuk protein dan 20% untuk lemak.
Cara menghitungnya adalah apabila mahyuliansyah membutuhkan 2000
Kalori sehari. Maka karbohidratnya adalah 45% dari 2000 yaitu
900 Kalori. Apabila 1 gram karbohidrat mengandung 4 Kalori maka
900 Kalori adalah 225 gram karbohidrat yang perlu mahyuliansyah
makan dalam sehari. 35% protein dalam sehari berarti 700 kalori
berasal dari protein sebesar 175gram. Yang terakhir adalah 20% lemak
dari 2000 Kalori adalah 400 Kalori, sedangkan 1gram lemak mengandung
9 kalori, yang artinya mahyuliansyah membutuhkan 44gram lemak.
Bayangkan saja kalau mahyuliansyah makan oatmeal sebanyak 6x, buah,
sayur sebanyak itu. Kita tahu bahwa oatmeal adalah sumber
karbohidrat yang bagus dan banyak orang mengatakan kalau oatmeal
bisa menurunkan berat badan tetapi apabila ternyata yang mahyuliansyah
makan adalah 80% karbohidrat, meskipun itu terbuat dari oatmeal,
tetap saja mahyuliansyah tidak bisa menurunkan berat badan mahyuliansyah.
Kelebihan karbohidrat sebagai sumber tenaga utama tetap saja akan
disimpan sebagai tenaga cadangan dalam bentuk lemak. mahyuliansyah
lihat apabila perut mahyuliansyah masih belum berkurang ukurannya,
itu biasanya karbohidrat yang menjadi masalah. Kebanyakan oatmeal,
buah atau bahkan beras merah adalah penyebabnya. Lemak jarang
menjadi penyebab utama karena sebagian besar dari orang yang
melakukan diet sudah tidak memakan lagi yang namanya gorengan.
Jadi selain memperhatikan apa jenis makanan yang sudah mahyuliansyah
makan, perhatikanlah juga komposisi kalori makanan mahyuliansyah.
Salah komposisi, dietmahyuliansyah tidak akan berhasil mencapai
tujuan. Secara garis besar, tingkatkan konsumsi protein mahyuliansyah.
Makanan apa sajakah yang menjadi sumber protein? Ikan, daging, ayam,
telur, tahu, tempe, kacang-kacangan dan susu rendah lemak dan rendah
karbo (biasa disebut whey protein).
Hal ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup besar. Banyak
orang masih salah dengan malah tidak memakan daging sama sekali,
dan menggantinya dengan buah.
Semoga penjelasan panjang dari saya kali ini bisa membuka wawasan
mahyuliansyah dalam memilih makanan yang masuk ke tubuh.
Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist
www.DuniaFitnes.comMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-4505292019291638972012-08-02T00:38:00.000-07:002012-08-02T00:46:15.975-07:00Kecanduan Makanan Manis ?Apa kabar mahyuliansyah
Saya ingin bertanya 1 hal. Apakah mahyuliansyah sehari-harinya
gampang sekali lapar? Punya stock snack yang manis cukup banyak?
Dan apakah rasanya tidak bisa kalau tidak makan snack-snack
tersebut? Kalau mahyuliansyah menjawab TIDAK untuk semua pertanyaan
saya tadi, well, selamat, mahyuliansyah boleh menghapus email saya
ini. Tetapi kalau mahyuliansyah menjawab IYA, maka mahyuliansyah
harus membaca penjelasan saya karena mahyuliansyah sudah kecanduan
yang namanya makanan manis.
Berapa banyak di antara kita yang tanpa kita sadari selalu
membutuhkan makanan yang 'manis'. Bukan sekedar karbohidrat seperti
nasi atau kentang tetapi kita benar-benar mencari sesuatu yang
manis seperti permen, cookies, snack seperti potato chips kemudian
coklat, ice cream, susu coklat, dan lain sebagainya. Beranikah kita
mengatakan 'suka' terhadap jenis makanan tersebut dan tidak
mengatakan 'butuh' ? Kalau kita suka tetapi tidak butuh, berarti
tentunya kita mampu untuk tidak memakannya. Tetapi kalau kita
'butuh' berarti kita tidak bisa hidup tanpa makanan tersebut.
Termasuk yang manakah diri Anda dalam menghadapi jenis makanan
tersebut?
Sadar tidak sadar, banyak dari kita ternyata 'butuh' yang namanya
makanan manis, hal ini biasa disebut sebagai sugar craving. Rasanya
seperti tidak bisa kalau tidak memakan sesuatu yang manis. Sugar
craving ini bisa menjadi penghambat utama dalam proses diet dan
menjadi sumber utama dari obesitas yang mengacu ke arah diabetes.
Penyebab utama dari sugar craving ini adalah terlalu sering
mengkonsumsi sugar secara berlebihan. Dan hal ini akan menyebabkan
hormon kita tidak seimbang. Urut-urutan dari kejadian ini adalah
ketika kita mengkonsumsi makanan manis seperti yang sudah saya
sebutkan tadi yang termasuk juga makanan berglikemik index (GI)
tinggi. Ketika kita makan makanan GI tinggi, karbohidrat akan
dengan cepat diserap ke dalam darah dalam bentuk glucose dan
kemudian pankreas yang melihat gula dalam darah meningkat secara
cepat, akan mengeluarkan insulin cukup banyak, untuk menurunkannya.
Glucose yang berlebih akan dimasukkan ke dalam adipose tissue yang
disimpan sebagai lemak. Ingatlah bahwa selama insulin tinggi, maka
lemak akan terus bertambah, dan insulin juga menghambat pembakaran
lemak tubuh kita.
Insulin yang cukup banyak ini akan menurunan glucose dalam gula
darah kita ini dengan cepat pula sehingga kadar dalam darah
mendadak rendah sekali. Ketika glucose dalam darah rendah, kita
akan merasa lapar, bahkan lemas dan mengantuk, kemudian jadi ingin
makan sesuatu yang manis-manis lagi. Akhirnya kita akan mencari
coklat atau permen lagi. Makanan ini akan mengembalikan gula darah
kita secara cepat dan tinggi lagi, sehingga pankreas akan sekali
lagi mengeluarkan insulin dalam jumlah yang banyak sekali lagi.
Siklus ini akan terus terulang dan berantai membuat keseimbangan
hormon kita kacau balau karena sebentar naik tinggi kemudian
sebentar lagi terjun bebas.
Sistem hormonal yang tidak seimbang ini lah yang menyebabkan kita
merasa gampang letih, tidak bertenaga dan lesu. Banyaknya insulin
juga menyebabkan tubuh kita menyimpan lemak daripada membakarnya.
Dan semakin sering siklus ini terulang, akan menyebabkan kekebalan
insulin meningkat yang artinya dibutuhkan lebih banyak insulin
untuk menurunkan gula darah dengan jumlah yang sama. Hal inilah
yang menyebabkan penyakit diabetes type 2. Contoh sederhana akan
siklus ini bisa kita amati pada kejadian setiap hari yaitu ketika
kita selesai makan siang di kantor, sekitar jam 1 dengan nasi yang
banyak, dalam 2 jam gula darah akan meningkat tajam, dan insulin
akan menurunkannya secara tajam pula sehingga sekitar pukul 3
biasanya kita akan merasa sangat mengantuk. Dan sebentar lagi kita
pasti akan mencari camilan yang manis-manis untuk mengembalikan
tenaga. Kejadian sepele seperti itu ternyata mengakibatkan
ketidakseimbangan hormon kita dan menyebabkan penimbunan lemak serta
meningkatkan resiko terkena diabetes type 2.
Selain itu, memakan sesuatu yang manis akan merangsang hormon
serotonin di otak kita. Serotonin adalah hormon yang bisa menyebabkan
kita berasa enak dan senang. Makanya kalau kita minum susu coklat,
kita bisa sedikit meredakan stress kita. Dan itu juga yang menjelaskan
kenapa orang stress selalu mencari makanan yang manis-manis.
Makanan manis meningkatkan serotonin secara drastis tetapi tidak
lama kemudian, seperti halnya juga gula darah, akan secara drastis
juga turun. Sehingga kita akan merasa butuh secara terus menerus
untuk makanan manis ini dan menjadi 'kecanduan' makanan yang manis.
Solusi dari permasalahan ini adalah dengan cara mengenali dan
mengubah apa yang masuk ke mulut kita. Dalam hal ini karbohidrat.
Untuk membuat hormon kita menjadi stabil kembali dan menghilangkan
'kecanduan' akan makanan manis ini membutuhkan waktu. Butuh motivasi
dan disiplin untuk membuang kebiasaan yang lama dan mengikuti pola
makan yang baru. Langkah awal yang bisa Anda lakukan adalah dengan
mengubah makanan-makanan yang berglikemik index tinggi dengan yang
lebih rendah. Sebagai contoh, Anda bisa mengubah nasi putih dengan
beras merah, mengganti snack kripik kentang dengan buah apel segar.
Untuk daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi, bisa dilihat di
http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi. Carilah
karbohidrat dengan Glikemik Index dibawah 55. Anda bisa saja merubah
total kebiasaan Anda dengan mengikuti berbagai macam diet rendah
karbohidrat, tetapi saya sarankan untuk melakukan perubahan ini
secara bertahap supaya hasilnya bisa lebih lama dan
tidak ada keinginan untuk 'balas dendam'.
Langkah berikutnya adalah usahakan Anda makan dengan cukup nutrisi
seimbang sebanyak 5-6x sehari sehingga Anda tidak selalu kelaparan
dan mencari camilan-camilan tinggi karbohidrat yang tidak sehat.
Juga hindari timbunan snack-snack tersebut di lemari-lemari rumah
Anda dan gantilah dengan buah-buahan yang segar. Dan yang terakhir,
tingkatkan aktivitas Anda sehingga Anda tidak menghabiskan waktu
di depan tv, diatas sofa atau ranjang sambil makan potato chips.
Masih kesulitan menahan nafsu makan? Tambahkan Pembakar Lemak
Ultra Ripped. Gunakan 1 jam sebelum makan. Pemakaian Ultra Ripped
1 jam sebelum makan ini gunanya untuk menahan nafsu makan. Jadi
lama-kelamaan porsi Anda juga akan bisa mengecil.
Note: Jika Anda memiliki pertanyaan seputar cara pembelian, cara
pemakaian dan lain-lain saya harap mahyuliansyah menyempatkan diri
terlebih dahulu untuk membaca jawaban-jawaban kami atas pertanyaan
yang umum melalui link di bawah ini:
http://www.pembakarlemak.com/pertanyaan.html
Semoga halaman ini bisa menjawab banyak pertanyaan mahyuliansyah.
Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist
www.DuniaFitnes.com
Tabel Nutrisi
Keterangan:
Prot : Protein
Carb : Carbohydrate
Fat : Fat
Fbr : Fiber
Cal : Calorie
Sd : Sodium
Chol : Cholesterol
GL : Glycemic Load
AAS : Amino Acid Score
GI : Glycemic Index
Size per serving : 100gr
No. Food Prot Carb Fat Fbr Cal Sd Chol GL AAS GI
1 Beras Merah 3 gr 23 gr 1 gr 2 gr 111 5 mg 0 6 75 50
2 Beras Putih 2 gr 21 gr 0 1 gr 97 5 mg 0 5 71 64
3 Beras Coklat/Wild Rice 4 gr 21 gr 0 2 gr 101 3 mg 0 6 84 57
4 Kentang rebus 2 gr 20 gr 0 2 gr 86 5 mg 0 5 110 87
5 Kentang panggang 2 gr 22 gr 0 1 gr 93 5 mg 0 5 109 85
6 Kentang goreng (French Fries) 4 gr 38 gr 17 gr 4 gr 319 194 mg 0 9 91 75
7 Keripik Kentang Berbumbu 8 gr 53 gr 32 gr 4 gr 491 750 mg 0 12 119 54
8 Ubi rebus (sweet potato) 1 gr 18 gr 0 3 gr 76 27 mg 0 4 83 77
9 Ubi panggang 2 gr 21 gr 0 3 gr 90 36 mg 0 5 82 NA
10 Ketela rebus/panggang 1 gr 28 gr 0 4 gr 116 8 mg 0 6 76 25
11 Jagung rebus 3 gr 25 gr 1 gr 3 gr 108 17 mg 0 6 83 60
12 Snack Jagung (Corn Flake) 2 gr 24 gr 0 1 gr 101 266 mg 0 7 NA 72
13 Tortilla 6 gr 45 gr 3 gr 6 gr 218 45 mg 0 22 56 63
14 Popcorn bumbu karamel 4 gr 79 gr 13 gr 5 gr 431 206mg 5 mg 23 118 72
15 Mie telor masak berbumbu 5 gr 25 gr 2 gr 1 gr 138 5 mg 29 mg 7 59 NA
16 Mihun beras masak berbumbu 1 gr 25 gr 0 1 gr 109 19 mg 0 5 71 61
17 Mi Instant 10 gr 53 gr 17 gr 2 gr 400 0 19 NA 47
18 Spaghetti 6 gr 31 gr 1 gr 2 gr 157 131 mg 0 8 44 38
19 Alpukat 2 gr 9 gr 15 gr 7 gr 160 7 mg 0 2 129 0
20 Anggur 1 gr 8 gr 0 1 gr 32 0 0 1 35 46
21 Apel dengan kulit 0 14 gr 0 2 gr 52 1 mg 0 1 31 38
22 Apel tanpa kulit 0 13 gr 0 1 gr 48 0 0 1 30 38
23 Apricot (manisan) 1 gr 25 gr 0 2 gr 98 4 mg 0 9 29 31
24 Jus Apel 1 gr 41 gr 0 0 166 25 mg 0 9 NA 41
25 Blewah 1 gr 8 gr 0 1 gr 34 16 mg 0 2 34 65
26 Blackberry 1 gr 10 gr 0 5 gr 43 1 mg 0 3 NA 46
27 Blueberry 1 gr 12 gr 0 2 gr 57 1 mg 0 4 34 40
28 Buah Naga 1 gr 14 gr 1 gr 1 gr 50 NA NA NA NA 37
29 Ceri (jenis manis) 1 gr 16 gr 0 2 gr 63 0 0 5 51 22
30 Durian 1gr 27 gr 5 gr 4 gr 147 2 mg 0 6 NA 39
31 Jambu biji 3 gr 14 gr 1 gr 5 gr 68 2 mg 0 4 24 17
32 Jeruk 1 gr 12 gr 0 2 gr 47 0 0 2 44 48
33 Jus Jeruk 1 gr 10 gr 0 0 45 1 mg 0 2 24 46
34 Kelapa (daging kelapa) 3 gr 15 gr 33 gr 9 gr 354 20 mg 0 2 87 45
35 Kelapa (air kelapa) 1 gr 4 gr 0 1 gr 19 105 mg 0 1 87 3
36 Kelapa (santan mentah) 2 gr 6 gr 24 gr 2 gr 230 15 mg 0 2 87 41
37 Kesemek 1 gr 19 gr 0 4 gr 70 1 mg 0 5 112 50
38 Kismis 3 gr 79 gr 0 4 gr 299 11 mg 0 46 52 64
39 Kiwi 1 gr 15 gr 1 gr 3 gr 61 3 mg 0 4 105 53
40 Kurma murni (jenis deglet noor) 2 gr 75 gr 0 8 gr 282 2 mg 0 39 53 103
41 Labu (rebus) 1 gr 5 gr 0 1 gr 20 1 mg 0 1 56 0
42 Leci 1 gr 17 gr 0 1 gr 66 1 mg 0 5 NA 57
43 Lemon 1 gr 9 gr 0 3 gr 29 2 mg 0 2 NA 54
44 Jus Lemon 0 9 gr 0 0 25 1 mg 0 1 NA NA
45 Mangga 1 gr 17 gr 0 2 gr 65 2 mg 0 3 31 51
46 Markisa 2 gr 23 gr 1 gr 10 gr 97 28 mg 0 6 NA 30
47 Melon 1 gr 9 gr 0 1 gr 36 18 mg 0 1 51 93
48 Mentimun (dengan kulit) 1 gr 4 gr 0 0 15 2 mg 0 1 62 0
49 Mentimun acar 0 2 gr 0 1 gr 11 1208 mg 0 0 61 NA
50 Nanas 1 gr 13 gr 0 1 gr 50 1 mg 0 3 81 59
51 Nangka 1 gr 24 gr 0 2 gr 94 3 mg 0 10 NA 70
52 Pear 0 11 gr 0 4 gr 42 0 0 2 56 38
53 Pepaya 1 gr 10 gr 0 2 gr 39 3 mg 0 1 7 60
54 Persik (peach) 1 gr 10 gr 0 1 gr 39 0 0 3 54 42
55 Pisang 1 gr 23 gr 0 3 gr 89 1 mg 0 5 62 51
56 Keripik Pisang 2 gr 58 gr 34 gr 8 gr 519 6 mg 0 23 91 NA
57 Sawo 0 20 gr 1 gr 5 gr 83 12 mg 0 4 18 NA
58 Semangka 1 gr 8 gr 0 0 30 1 mg 0 1 52 80
59 Strawberi 1 gr 8 gr 0 2 gr 32 1 mg 0 2 48 40
60 Srikaya 1 gr 17 gr 0 3 gr 66 14 mg 0 5 NA NA
61 Asparagus matang tanpa garam 2 gr 4 gr 0 2 gr 22 14 mg 0 2 92 15
62 Bangkuang 1 gr 9 gr 0 5 gr 38 4 mg 0 1 NA NA
63 Bawang bombay 1 gr 8 gr 0 1 gr 31 10 mg 0 2 96 10
64 Bawang merah mentah 1 gr 9 gr 0 2 gr 40 4 mg 0 2 22 15
65 Bawang putih mentah 6 gr 33 gr 0 2 gr 149 17 mg 0 9 84 30
66 Bayam masak tanpa garam 3 gr 4 gr 0 2 gr 23 70 mg 0 1 120 0
67 Brokoli rebus 1 gr 4 gr 1 gr 3 gr 22 7 mg 0 1 NA 0
68 Buncis rebus 2 gr 8 gr 0 3 gr 35 1 mg 0 2 87 48
69 Bunga kol 2 gr 4 gr 0 2 gr 23 15 gr 0 2 102 0
70 Cabai hijau pedas mentah 2 gr 9 gr 0 1 gr 40 7 mg 0 3 87 0
71 Cabai merah pedas mentah 2 gr 9 gr 0 1 gr 40 9 mg 0 3 93 0
72 Jahe mentah 2 gr 18 gr 1 gr 2 gr 80 13 mg 0 7 46 NA
73 Jamur kuping kering 9 gr 73 gr 1 gr 70 gr 284 35 mg 0 3 NA NA
74 Jamur shitake tanpa garam 2 gr 14 gr 0 2 gr 56 4 mg 0 5 37 NA
75 Jamur shitake dengan garam 2 gr 14 gr 0 2 gr 54 240 mg 0 5 37 NA
76 Jamur kaleng 2 gr 5 gr 0 2 gr 25 425 mg 0 2 56 NA
77 Kacang Ijo rebus 7 gr 19 gr 0 8 gr 105 2 mg 0 4 83 31
78 Kacang merah rebus (kidney) 9 gr 23 gr 0 7 gr 127 2 mg 0 9 89 28
79 Kacang merah rebus (adzuki) 8 gr 25 gr 0 7 gr 128 8 mg 0 9 79 35
80 Kacang panjang mentah 3 gr 8 gr 0 0 47 4 mg 0 3 117 28
81 Kacang panjang rebus 3 gr 9 gr 0 0 47 4 mg 0 3 117 28
82 Kacang polong matang tanpa garam 7 gr 17 gr 1 gr 0 98 3 mg 0 9 NA 48
83 Kacang polong matang dengan garam 7 gr 17 gr 1 gr 0 98 239 mg 0 9 NA 48
84 Kedele rebus 17 gr 10 gr 1 gr 6 gr 173 1 mg 0 3 118 20
85 Kubis mentah 1 gr 6 gr 0 3 gr 25 18 mg 0 2 58 0
86 Labu matang tanpa garam 1 gr 5 gr 0 1 gr 20 1 mg 0 1 56 0
87 Lobak matang tanpa garam 1 gr 5 gr 0 2 gr 22 16 mg 0 1 67 NA
88 Lobak matang dengan garam 1 gr 4 gr 0 4 gr 20 265 mg 0 1 127 NA
89 Pare rebus 1 gr 4 gr 0 2 gr 19 6 mg 0 1 NA 0
90 Peterseli (parsley) 3 gr 6 gr 1 gr 3 gr 36 56 mg 0 3 75 0
91 Tauge rebus 2 gr 4 gr 0 1 gr 21 10 mg 0 2 73 25
92 Rebung rebus dengan garam 2 gr 2 gr 0 1 gr 11 240 mg 0 1 72 20
93 Rebung rebus tanpa garam 2 gr 2 gr 0 1 gr 12 4 mg 0 1 72 20
94 Sayur asin kalengan 1 gr 5 gr 0 3 gr 19 661 mg 0 1 58 NA
95 Seledri matang tanpa garam 1 gr 4 gr 0 2 gr 18 91 mg 0 1 58 NA
96 Selada (home prepared) 1 gr 12 gr 3 gr 1 gr 78 23 mg 8 mg 5 105 0
97 Terong matang tanpa garam 1 gr 9 gr 0 3 gr 35 1 mg 0 2 63 15
98 Terong matang dengan garam 1 gr 8 gr 0 3 gr 33 239 mg 0 2 63 15
99 Tomat Merah mentah 1 gr 4 gr 0 1 gr 18 5 mg 0 1 52 0
100 Tomat Kuning mentah 1 gr 3 gr 0 1 gr 15 23 mg 0 1 67 0
101 Wortel mentah 1 gr 10 gr 0 3 gr 41 69 mg 0 2 NA 16
102 Jus wortel 1 gr 9 gr 0 1 gr 40 29 gr 0 2 NA 43
103 Almond panggang kering 22 gr 19 gr 53 gr 12 gr 597 1 mg 0 0 55 0
104 Almond panggang minyak 21 gr 18 gr 55 gr 11 gr 607 1 mg 0 0 55 NA
105 Kacang mede panggang kering 15 gr 33 gr 46 gr 3 gr 574 16 mg 0 2 105 22
106 Kacang mede panggang minyak 17 gr 30 gr 48 gr 3 gr 580 13 mg 0 1 100 25
107 Kacang tanah panggang kering 24 gr 22 gr 50 gr 8 gr 585 6 mg 0 0 70 14
108 Kacang tanah panggang minyak 26 gr 19 gr 49 gr 7 gr 581 6 mg 0 0 70 14
109 Kacang tanah rebus bergaram 13 gr 21 gr 22 gr 9 gr 318 751 mg 0 4 70 14
110 Dada ayam goreng 33 gr 1 gr 5 gr 0 187 79 mg 91 mg 1 136 NA
111 Dada ayam panggang 31 gr 0 4 gr 0 165 74 mg 85 mg 0 136 NA
112 Dada ayam rebus 29 gr 0 3 gr 0 151 63 mg 77 mg 0 136 NA
113 Paha ayam goreng 28 gr 1 gr 10 gr 0 218 95 mg 102 mg 1 136 NA
114 Paha ayam panggang 26 gr 0 11 gr 0 209 88 mg 95 mg 0 136 NA
115 Sayap ayam goreng 30 gr 0 9 gr 0 211 91 mg 84 mg 0 136 NA
116 Sayap ayam panggang 30 gr 0 8 gr 0 203 92 mg 85 mg 0 136 NA
117 Sayap ayam rebus 27 gr 0 7 gr 0 181 73 mg 74 mg 0 136 NA
118 Bandeng 26 gr 0 9 gr 0 190 92 mg 67 mg 0 148 NA
119 Bawal 26 gr 0 3 gr 0 128 56 mg 57 mg 0 124 NA
120 Belut 24 gr 0 15 gr 0 236 65 mg 161 mg 0 148 NA
121 Cod Atlantik 23 gr 0 1 gr 0 105 78 mg 55 mg 0 148 NA
122 Cod Pasifik 23 gr 0 1 gr 0 105 91 mg 47 mg 0 148 NA
123 Cumi-cumi (goreng) 18 gr 8 gr 7 gr 0 175 306 mg 260 mg 5 108 NA
124 Gurame 23 gr 0 7 gr 0 162 63 mg 84 mg 0 148 NA
125 Gurita 30 gr 4 gr 2 gr 0 164 460 mg 96 mg 4 107 NA
126 Herring Atlantik 33 gr 0 17 gr 0 290 164 mg 110 mg 0 148 NA
127 Herring Pasifik 21 gr 0 18 gr 0 250 95 mg 99 mg 0 148 NA
128 Ikan asin mackerel 18 gr 0 25 gr 0 305 4450 mg 95 mg 0 NA NA
129 Kakap 26 gr 0 2 gr 0 128 57 mg 47 mg 0 148 NA
130 Keong ukuran sedang (jenis whelk) 48 gr 16 gr 1 gr 0 275 412 mg 130 mg 8 114 NA
131 Keong besar jenis conch (panggang) 26 gr 2 gr 1 gr 0 130 153 mg 65 mg 2 NA NA
132 Kepah 24 gr 7 gr 4 gr 0 172 369 mg 56 mg 5 107 NA
133 Kepiting (biru) 20 gr 0 2 gr 0 102 279 mg 100 mg 0 113 NA
134 Kijing (remis besar) 26 gr 5 gr 2 gr 0 148 112 mg 67 mg 4 107 NA
135 Lele 19 gr 0 8 gr 0 152 80 mg 64 mg 0 148 NA
136 Lobster 26 gr 3 gr 2 gr 0 143 227 mg 90 mg 3 113 NA
137 Mackerel Atlantik 24 gr 0 18 gr 0 262 83 mg 75 mg 0 148 NA
138 Mackerel Pasifik 26 gr 0 10 gr 0 201 110 mg 60 mg 0 148 NA
139 Remis 23 gr 0 1 gr 0 112 265 mg 53 mg 0 NA NA
140 Salmon 25 gr 0 8 gr 0 182 56 mg 71 mg 0 148 NA
141 Sarden Atlantik kaleng 25 gr 0 11 gr 0 208 505 mg 142 mg 0 148 NA
142 Sarden Pasifik kaleng saus tomat 21 gr 1 gr 10 gr 0 186 414 mg 61 mg 1 108 NA
143 Sotong 32 gr 2 gr 1 gr 0 158 744 mg 224 mg 2 107 NA
144 Teri goreng (anchovy) 29 gr 0 10 gr 0 210 3667 mg 85 mg 0 148 NA
145 Tiram jenis abalone (goreng) 20 gr 11 gr 7 gr 0 189 591 mg 94 mg 6 107 NA
146 Tiram jenis eastern oyster 14 mg 8 gr 5 gr 0 137 422 mg 105 mg 5 107 NA
147 Tiram jenis Pasifik oyster 19 gr 10 gr 5 gr 0 163 212 mg 100 mg 6 107 NA
148 Trout (ikan air tawar) 27 gr 0 8 gr 0 190 67 mg 74 mg 0 148 NA
149 Tuna 30 gr 0 6 gr 0 184 50 mg 49 mg 0 148 NA
150 Udang (shrimp) 21 gr 0 1 gr 0 99 224 mg 195 mg 0 113 NA
151 Telur rebus dengan cangkang (hard-boiled) 13 gr 1 gr 11 gr 0 155 124 mg 424 mg 1 132 NA
152 Telur rebus tanpa cangkang/ dipecahkan (poached) 13 gr 1 gr 10 gr 0 142 294 mg 422 mg 1 137 NA
153 Omelet 11 gr 1 gr 12 gr 0 157 161 mg 356 mg 1 136 NA
154 Telur ceplok 14 gr 1 gr 15 gr 0 196 204 mg 457 mg 1 136 NA
155 Telur orak arik 11 gr 2 gr 12 gr 0 167 280 mg 352 mg 2 132 NA
156 Eggnog 4 gr 14 gr 7 gr 0 135 54 mg 59 mg 7 131 NA
157 Putih telur mentah segar 11 gr 1 gr 0 0 48 166 mg 0 1 145 NA
158 Kuning telur mentah segar 16 gr 4 gr 27 gr 0 317 48 mg 1234 mg 2 146 NA
159 Telur mentah segar utuh 13 gr 1 gr 10 gr 0 143 140 mg 423 mg 1 136 NA
160 Telur bebek mentah segar utuh 13 gr 1 gr 14 gr 0 185 146 mg 884 mg 1 139 NA
161 Telur angsa mentah segar utuh 14 gr 1 gr 13 gr 0 185 138 mg 852 mg 1 139 NA
162 Telur puyuh mentah segar utuh 13 gr 0 11 gr 0 158 141 mg 844 mg 0 132 NA
163 Telur kalkun mentah segar utuh 14 gr 1 gr 12 gr 0 171 151 mg 933 mg 1 132 NA
164 Roti gandum utuh (whole-wheat bread) 13 gr 41 gr 3 gr 7 gr 247 472 mg 0 19 22 62*
165 Roti gandum utuh panggang (whole-wheat bread, toasted) 16 gr 41 gr 4 gr 9 gr 306 583 mg 0 25 22 NA
166 Roti putih rendah sodium tanpa garam (white bread, low sodium no salt) 8 gr 51 gr 3 gr 2.4 gr 267 27 mg 0 29 53 76
167 Roti putih rendah sodium panggang (white bread, low sodium no salt, toasted) 9 gr 54 gr 4 gr 0 293 30 mg 1 mg 35 53 NA
168 Roti putih panggang (white bread, toasted) 9 gr 54 gr 4 gr 3 gr 293 592 mg 1 mg 32 53 NA
169 Roti bagel telur 11 gr 53 gr 2 gr 2 gr 278 505 mg 24 mg 32 48 72
170 Roti bagel gandum 11 gr 53 gr 1 gr 4 gr 255 507 mg 0 30 53 NA
171 Hamburger (McDonald) 12 gr 31 gr 9 gr 1 gr 252 507 mg 27 mg 16 NA 76
172 Hamburger (Burger King) 14 gr 28 gr 12 gr 2 gr 275 455 mg 35 mg 14 69 76
173 Tempe Rebus 18 gr 9 gr 11 gr 0 196 14 mg 0 5 79 3
174 Tofu goreng 17 gr 10 gr 20 gr 4 gr 271 16 mg 0 4 107 2
175 Daging sapi panggang (bagian chunk tanpa lemak) 26 gr 0 7 gr 0 171 74 mg 64 mg 0 154 NA
176 Daging sapi panggang (bagian bottom sirloin tanpa lemak) 26 gr 0 10 gr 0 193 54 mg 83 mg 0 94 NA
177 Daging sapi panggang (bagian tenderloin tanpa lemak) 28 gr 0 13 gr 0 231 72 mg 83 mg 0 144 NA
178 Daging sapi panggang (bagian rib tanpa lemak) 28 gr 0 15 gr 0 253 73 mg 81 mg 0 144 NA
179 Daging sapi asap (sliced) 19 gr 1 gr 6 gr 0 139 1431 mg 67 mg 1 NA NA
180 Daging kambing panggang 27 gr 0 3 gr 0 143 86 mg 75 mg 0 116 NA
181 Daging kerbau panggang 27 gr 0 2 gr 0 131 56 mg 61 mg 0 155 NA
182 Sosis sapi matang 18 gr 0 28 gr 0 332 652 mg 82 mg 0 93 NA
183 Corned sapi (kaleng) 19 gr 1 gr 7 gr 0 142 1342 mg 65 mg 1 NA NA
184 Quaker, Instant Oatmeal, fruit & cream, dengan air mendidih 1 gr 14 gr 1 gr 1 gr 72 94 mg 0 6 NA 59
185 Quaker, Instant Oatmeal, French Vanilla, dengan air mendidih 2 gr 20 gr 1 gr 2 gr 102 154 mg 0 9 NA 59
186 Quaker, Instant Oatmeal, Honey Nut, dengan air mendidih 2 gr 19 gr 2 gr 2 gr 107 147 mg 0 9 NA 59
187 Donat dengan coklat atau gula 5 gr 57 gr 20 gr 2 gr 417 340 mg 57 mg 33 102 108
188 Kue bolu 5 gr 61 gr 3 gr 0 289 244 mg 102 mg 39 108 73
189 Brownies 5 gr 64 gr 16 gr 2 gr 405 312 mg 17 mg 38 106 42
190 Muffin panggang dengan kismis 5 gr 56 gr 9 gr 8 gr 313 527 mg 9 mg 29 89 60
191 Croissant keju 9 gr 47 gr 21 gr 3 gr 414 555 mg 57 mg 27 79 67
192 Waffle panggang 7 gr 49 gr 10 gr 2 gr 312 730 mg 15 mg 28 85 76
193 Biskuit plain komersial 6 gr 48 gr 17 gr 1 gr 365 1052 mg 1 mg 28 53 59
194 Coklat wafer 7 gr 72 gr 14 gr 3 gr 433 580 mg 2 mg 45 83 78
195 Cracker meal 9 gr 81 2 gr 3 gr 383 28 mg 0 57 38 65
196 Pie buah (kering) 3 gr 43 gr 16 gr 3 gr 316 374 mg 374 mg 21 79 NA
197 Pie apel 2 gr 34 gr 11 gr 2 gr 237 266 mg 0 17 72 60
198 Puding coklat manis 2 gr 23 gr 5 gr 0 142 152 mg 1 mg 12 NA 47
199 Kue terang bulan plain 10 gr 71 gr 5 gr 3 gr 376 1215 mg 21 mg 46 79 NA
200 Kue pastry buah 5 gr 69 gr 11 gr 1 gr 391 334 mg 0 46 45 59
201 Keripik pisang 2 gr 58 gr 34 gr 8 gr 519 6 mg 0 27 91 NA
202 Keripik kentang tanpa garam 7 gr 53 gr 35 gr 5 gr 536 8 mg 0 27 109 54
203 Keripik kentang dengan garam 7 gr 50 gr 37 gr 4 gr 547 525 mg 0 24 116 54
204 Cemilan kedelai dengan garam 27 gr 53 gr 7 gr 4 gr 376 842 mg 0 30 122 18
205 Susu bubuk 26 gr 38 gr 27 gr 0 496 371 mg 97 mg 20 137 45
206 Susu cair coklat komersial 3 gr 10 gr 3 gr 1 gr 83 60 mg 12 mg 5 136 34
207 Susu cair rendah garam 3 gr 4 gr 3 gr 0 61 3 mg 14 mg 3 138 NA
208 Susu kental manis 8 gr 54 gr 9 gr 0 321 127 mg 34 mg 33 137 61
209 Keju mozarella (whole milk) 22 gr 2 gr 22 gr 0 300 627 79 mg 2 85 NA
210 Keju fontina 26 gr 2 gr 31 gr 0 389 800 mg 116 mg 1 135 NA
211 Keju cream 8 gr 3 gr 35 gr 0 349 296 mg 110 mg 1 127 NA
212 Keju Swiss 27 gr 5 gr 28 gr 0 380 192 mg 92 mg 2 143 NA
213 Keju Parmesan 38 gr 4 gr 29 gr 0 431 1529 mg 88 mg 2 118 NA
214 Keju Gouda 25 gr 2 gr 27 gr 0 356 819 mg 114 mg 2 138 NA
215 Keju cheddar 25 gr 1 gr 33 gr 0 403 621 mg 105 mg 1 125 NA
216 Krim bubuk 5 gr 55 35 gr 0 545 181 mg 0 31 139 NA
217 Yoghurt plain (skim milk) 6 gr 8 gr 0 0 56 77 mg 2 mg 5 80 20
218 Yoghurt plain (whole milk) 3 gr 5 gr 3 gr 0 61 46 mg 13 mg 3 82 NA
219 Yoghurt coklat tanpa lemak 4 gr 24 gr 0 1 gr 108 135 mg 1 mg 12 NA NA
220 Yoghurt buah low fat 4 gr 19 gr 1 gr 0 102 58 mg 4 mg 9 82 47
221 Mentega dengan garam 1 gr 0 81 gr 0 717 576 mg 215 mg 0 136 NA
222 Mentega tanpa garam 1 gr 0 81 gr 0 717 11 mg 215 mg 0 136 NA
223 Club soda (soft drink) 0 0 0 0 0 21 mg 0 0 0 0
224 Cola tanpa cafein 0 11 gr 0 0 41 4 mg 0 2 0 53
225 Coklat mix + susu 3 gr 12 gr 3 gr 0 85 58 mg 9 mg 6 85 41
226 Strawberry mix + susu 3 gr 12 gr 3 gr 0 88 48 mg 12 mg 6 139 32
227 Kopi instant 0 0 0 0 2 4 mg 0 0 NA 0
228 Orange juice 0 13 gr 0 0 54 2 mg 0 4 NA 46
229 Teh hitam 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0
230 Teh herbal 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-4660518141062723032012-07-31T21:20:00.000-07:002012-07-31T21:20:08.656-07:00Detoks Diet Bisa Menurunkan Berat Badan ?Hi mahyuliansyah,
Pasti mahyuliansyah pernah mendengar yang namanya detoks diet kan?
Tidak tahu kenapa, tetapi hari ini banyak sekali yang memanggil
saya dan bertanya bmengenai detoks diets. 3 Orang secara bersamaan
muncul di Yahoo Messenger saya dan bertanya tentang kemungkinan
untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan metode ini. Ketika
saya tanya, kenapa memilih detoks diet, semuanya menjawab bahwa
kata teman-temannya, cara ini cukup ampuh, dan bahkan ada yang
mengatakan bahwa dalam sebulan bisa turun sampai 8kg. Tetapi apakah
detoks diet memang seampuh itu?
Detoks diet masih merupakan kontroversi dimana-mana, karena ada
satu penelitian yang mengatakan bahwa tubuh mahyuliansyah sendiri
sudah mempunyai mesin detoks sendiri, jadi tanpa kita perlu
melakukan detoks apapun, tubuh mahyuliansyah sudah mampu mengeluarkan
racun-racun di dalam tubuh. Bahkan ada satu percobaan dengan
membandingkan dua orang, yang pertama diet biasa, dan yang kedua
melakukan diet detoks, dan kemudian setelah beberapa hari, diamati
terus, kotoran pada saat buang air besar maupun buang air kecil
apakah mengandung racun atau logam-logam tertentu. Ternyata hasil
dari detoks sama saja dengan yang tidak melakukan detoks. Jadi
tidak ada perbedaan apapun. Dalam hal ini detoks disimpulkan tidak
berguna karena tubuh sudah mempunyai cara detoks sendiri.
Pendekatan diet detoks kedua adalah untuk mencari sebab-sebab alergi,
sebagai contoh mahyuliansyah makan hanya buah-buahan selama beberapa
hari, kemudian mulai mengenalkan makanan-makanan yang lain pada
hari berikutnya, protein hari berikutnya lagi secara bertahap dan
meneliti reaksi tubuh. Beberapa kejadian, cara ini bisa mengeliminasi
jenis makanan tertentu yang tidak cocok terhadap tubuh mahyuliansyah.
Hasil lain dari diet detoks ini adalah penurunan berat badan yang
cukup significant karena memang mengkonsumsi buah-buahan saja
menjadikan pasokkan kalori mahyuliansyah sehari-hari sangat kecil.
Dan ini membuat berat badan mahyuliansyah turun cukup drastis.
Turunnya berat badan karena cara ini adalah penurunan di massa otot
(sesuatu yang seharusnya mahyuliansyah hindari) karena penurunan
lemak tidak akan mungkin secepat ini. Tetapi hasil ini justru yang
diinginkan oleh banyak orang, sehingga kondisi ini menyebabkan mitos
seputar diet detoks bisa menurunkan berat badan ini menyebar
kemana-mana padahal hal ini melenceng dari tujuan awal diet detoks.
Penurunan berat badan karena diet detoks ini adalah massa otot dan
itu menjadikan metabolisme mahyuliansyah juga menurun. Apa jeleknya
dengan kondisi ini? Biasanya setelah berhasil turun beberapa kg,
maka dalam waktu yang tidak terlalu lama, berat badan mahyuliansyah
akan kembali naik, efek yoyo yang sangat tinggi sekali, dan terjadi
banyak sekali pada beberapa orang yang bertanya kepada saya.
mahyuliansyah bisa menaikkan lagi metabolisme tubuh mahyuliansyah
dengan menggunakan Pembakar Lemak Ultra Ripped. Seperti yang saya
bahas 2 hari yang lalu, bahwa kandungan kafein di dalam Ultra Ripped
sudah terbukti di dalam penelitian bisa meningkatkan pembakaran
lemak tubuh mahyuliansyah. Jadi bisa saja mahyuliansyah menggunakannya
dengan satu syarat seperti yang saya beritahukan sebelumnya.
Gunakan hanya kalau memang mahyuliansyah serius dalam menurunkan
berat badan saja.
Jadi apakah sebaiknya mahyuliansyah menggunakan diet detoks untuk
menurunkan berat badan? Saran saya sebaiknya tidak, karena diet
detoks seperti namanya sendiri tidak ditujukan untuk menurunkan
berat badan. Masih ada cara-cara lain yang lebih sehat untuk
menurunkan berat badan mahyuliansyah.
Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist
www.DuniaFitnes.comMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-60738244836646308322012-07-31T21:18:00.000-07:002012-07-31T21:18:01.277-07:00sosok yang tegar & berani.Dear Mahyuliansyah, insan manusia yang
luar biasa...
Keadaan terpuruk bukanlah buruk, bila
dihadapi dengan tenang, dan bijak
serta berjuang terus pantang mundur,
dan diiringi doa yang tulus!
Setiap tantangan dan rintangan adalah
cambuk untuk memotivasi kita mencapai
kemajuan dan kemenangan.
Pepatah mengatakan:
"Kehidupan bukanlah jalan yang lurus
dan mudah dilalui di mana kita bisa
bepergian bebas tanpa halangan.
Kehidupan seringkali berupa
jalan-jalan sempit yang menyesatkan,
di mana kita harus mencari jalan,
tersesat dan bingung! Sering rasanya
sampai pada jalan tak berujung.
Namun, jika kita punya keyakinan
Kepada Sang Maha Pemilik Kehidupan,
pintu pasti akan dibukakan untuk
kita. Mungkin bukan pintu yang selalu
kita inginkan, namun pintu yang
akhirnya akan terbukti, terbaik untuk
kita!" - A.J. Cronin
Dear Mahyuliansyah,
Saat kita menjelang dewasa, hidup
memang tidak selalu indah.
Lihatlah, langit pun tak selalu cerah,
suram malam kadang tak berbintang.
Itulah lukisan alam. Itulah aturan
Tuhan.
Hidup adalah belajar. Belajar untuk
menyelesaikan setiap teka-teki yang
sudah disiapkan oleh-Nya untuk kita.
Yang terpenting adalah, dalam kondisi
apapun, lakukanlah selalu yang
terbaik yang kita bisa.
Seberat apapun masalahmu kawan,
sekelam apapun beban dalam hidupmu,
janganlah engkau berlari, apalagi
sembunyi!
Temuilah Dia dengan lapang dada dan
bersihnya hati. Yakinlah, dengan
KESABARAN, kita akan bisa bertahan
dari segala badai cobaan.
Saat engkau mendapati masalah,
yakinlah, sebenarnya engkau tengah
dipersiapkan-NYA tuk menjadi sosok
yang tegar & berani.
/////////////////////////////////////////
Mahyuliansyah,
Jika tulisan di atas dirasa bermanfaat, tolong beritahu teman-teman
alamat ini: http://www.AnneAhiraNewsletter.com - Gratis! :-)
Jika ingin berteman dengan saya, bisa juga lewat facebook:
http://www.facebook.com/Anne.Ahira.Asian.Brain
Tunggu email-email dari saya berikutnya setiap 6 hari sekali.
Mudah-mudahan setiap tulisan saya membawa manfaat untuk Mahyuliansyah
dan keluarga!
Sahabatmu,
Anne Ahira
Founder of www.AsianBrain.comMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-84779631127807620492012-07-29T06:59:00.000-07:002012-07-29T06:59:17.921-07:00Green Tea Sebagai Pembakar LemakHey mahyuliansyah,
Barusan saya browsing di internet untuk mencari informasi berdasarkan
penelitian dan saya menemukan sesuatu yang menarik. Saya menemukan
artikel dengan judul "Efficacy of a green tea extract rich in catechin
polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and
fat oxidation in humans1,2,3"
Artikel tersebut menjelaskan suatu penelitian dengan tujuan untuk
mencari tahu apakah green tea extract yang mengandung kafein dan
atechin polyphenols tinggi, dapat meningkatkan pembakaran energy
dan oksidasi lemak selama 24 jam dalam tubuh manusia. mahyuliansyah
bisa melihatnya artikel selengkapnya disini:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/70/6/1040
Kesimpulan yang ditemukan dari percobaan mereka adalah kafein yang
terkandung di dalam green tea ternyata bisa meningkatkan pembakaran
lemak dalam tubuh manusia. Green tea bisa membantu mengontrol
komposisi tubuh melalui proses termogenik maupun pembakaran lemak.
Hal tersebut yang menjelaskan kenapa Pembakar Lemak Ultra Ripped
selalu saya sarankan kepada semua client saya karena Ultra Ripped
mengandung Green Tea dan memang ada penelitian di belakangnya yang
mendukung mekanisme pembakaran lemak oleh suplemen ini.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi mahyuliansyah.
Note: Jika Anda memiliki pertanyaan seputar cara pembelian, cara
pemakaian dan lain-lain saya harap mahyuliansyah menyempatkan diri
terlebih dahulu untuk membaca jawaban-jawaban kami atas pertanyaan
yang umum melalui link di bawah ini:
http://www.pembakarlemak.com/pertanyaan.html
Semoga halaman ini bisa menjawab banyak pertanyaan mahyuliansyah.
Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist
www.DuniaFitnes.comMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-76498761036276819872012-07-26T20:46:00.000-07:002012-07-26T20:46:09.419-07:00Bakar LemakApa kabar mahyuliansyah,
Setelah selesai melakukan rangkaian Talk Show buku saya "Rahasia
DIET", ada satu pertanyaan yang selalu saya temui. Pertanyaan ini
terutama banyak ditanyakan oleh para wanita, yaitu "Kenapa Sudah
Pakai Pembakar Lemak Tetapi Tidak Turun-Turun?" Mereka sudah
mencoba berbagai macam produk dari berbagai merk, tetapi kenapa
tidak mau turun juga. Dan akhirnya muncul kata-kata "percuma pakai
produk A atau produk B, saya sudah coba semuanya dan tidak turun".
Nah pada kesempatan kali ini, saya ingin menjelaskan apa sih
sebenarnya yang terjadi dengan tubuh kita, koq dikasih suplemen
pembakar lemak tetapi tetap tidak mau turun.
Saya ingin mahyuliansyah membayangkan tubuh mahyuliansyah seperti
sebuah mesin, dengan sebuah switch atau saklar. Saklar tersebut
memiliki fungsi untuk TIMBUN LEMAK dan BAKAR LEMAK. Ketika
mahyuliansyah berlemak, gendut dan obesitas, jelas saklar itu menunjuk
ke fungsi 'TIMBUN LEMAK'. Nah supaya badan mahyuliansyah kembali
langsing, caranya cuma satu, yaitu menekan saklar itu ke
fungsi 'BAKAR LEMAK'.
Cara mengubah saklar ke BAKAR LEMAK sebenarnya sangat simple. Saya
sudah membuat blog ini dengan satu tujuan yaitu mengubah saklar
dari TIMBUN LEMAK menjadi BAKAR LEMAK. Marilah kita rangkum. Untuk
menekan saklar tubuh kita, cuma ada dua hal yang harus mahyuliansyah
lakukan, yaitu diet dan olahraga.
Diet secara garis besar untuk orang indonesia adalah meningkatkan
asupan protein dan mengurangi karbohidrat. Saya katakan seperti itu
karena untuk masyarakat Indonesia yang terjadi adalah sebaliknya,
dimana contohnya ketika kita makan soto semangkuk, nasinya akan
penuh semangkuk yang berarti karbohidrat, dan proteinnya cuma
selembar atau dua lembar dalam bentuk daging ayam. Ini lah pola
makan orang Indonesia yang salah.
Olahraga secara sederhana adalah melakukan aktivitas seperti yang
kita semua ketahui, ditambah angkat beban kalau ingin cepat
menurunkan berat badan, terutama buat wanita sangat disarankan.
Kembali ke permasalahan di atas, kenapa sudah pakai pembakar lemak
tetapi tidak mau turun? Kita kaji ulang, pembakar lemak berfungsi
'membantu' dan 'mempercepat' proses pembakaran lemak di tubuh kita.
Kata kuncinya adalah 'membantu'. Ketika pembakar lemak itu
'membantu' berarti diasumsikan saklar kita sudah menuju ke BAKAR
LEMAK. Yang kemudian akan dibantu dipercepat oleh suplemen pembakar
lemak tersebut.
Tetapi kesalahan semua orang adalah, mereka mau nya instant,
mengkonsumsi pembakar lemak tanpa mau peduli saklarnya sudah
ditekan ke Bakar Lemak atau belum. Kalau saklarnya masih di Timbun
Lemak, mau konsumsi pembakar lemak apapun juga akan sangat sulit
turunnya. Jadi pastikan bahwa mahyuliansyah mengerti konsep ini sebelum
mengkonsumsi pembakar lemak dan mengatakan koq tidak turun-turun.
Begitu juga dengan orang yang mau instant, dengan cara suntik
ataupun melakukan sedot lemak. Biasanya orang-orang itu sudah putus
asa dan mau cara instant dengan melakukan hal tersebut. Tetapi
mereka tidak pernah diajarkan mengenai saklar tubuh itu. Sehingga
ketika sudah selesai sedot lemak, tidak lama kemudian beratnya
mulai naik kembali. Kadang keluar dari klinik pelangsingan,
seseorang bisa sangat puas, tetapi 3-4 bulan kemudian, beratnya
kembali naik. Itu karena dia tidak menekan saklarnya ke Bakar
Lemak. Ketika selesai dari klinik, sedot lemak maupun suntik dan
saklarnya masih di posisi Timbun Lemak, maka tubuh kita akan
berfungsi seperti apa yang dikatakan oleh saklarnya yaitu menimbun
lemak.
Semoga hal ini membuka wawasan mahyuliansyah sehingga bisa
mengerti konsep diet dengan lebih luas.
Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist
www.DuniaFitnes.comMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-84451568798581689572012-07-26T20:43:00.002-07:002012-07-26T20:43:46.282-07:00Penginapan Gratis di Luar NegeriHello Mahyuliansyah,
Biaya traveling ke luar negeri dewasa ini bisa semakin dihemat. Setelah kemunculan berbagai maskapai penerbangan berbasis low-fare, saat ini pun sedang nge-trend yang disebut penginapan gratis. Jadi Mahyuliansyah bisa berhemat biaya penginapan atau akomodasi saat mengunjungi berbagai kota tujuan wisata di luar negeri hingga ke titik NOL. Jelas ini akan sangat berguna untuk mewujudkan keinginan Mahyuliansyah untuk traveling secara murah meriah ke mancanegara kan.
Dalam penyusunan budget perjalanan, akomodasi atau penginapan (baik di hotel, apartemen maupun hostel) adalah salah satu unsur biaya yang memegang peranan cukup besar saat traveling. Hampir 30% biaya traveling terserap oleh faktor biaya yang satu ini.
Nah, saat ini untuk mereka yang ingin traveling ke luar negeri dengan cara hemat, ada satu cara baru yang bakal membantu Anda menghemat biaya akomodasi hingga ke titik NOL alias GRATIS!
Budget traveler mancanegara sudah banyak yang memanfaatkan fasilitas Home Exchange atau kalau di-Indonesia-kan berarti program pertukaran rumah. Program ini memang hanya berlaku untuk para anggotanya saja dan bersifat non komersial alias organisasi nirlaba. Anggota Home Exchange saat ini sudah tersebar di seluruh dunia, meliputi 100 negara lebih di 5 benua. Terdapat lebih dari 10,000 rumah di seluruh dunia yang siap menampung Anda saat traveling ke luar negeri dengan GRATIS!
Untuk menjadi anggota program home exchange relatif mudah dan murah. Anda tinggal mendaftarkan diri (dan rumah Anda) ke situs resmi mereka di sini. Murah, karena memang dikenakan biaya iuran keanggotaan yang dibayarkan setiap tahun sekali. Jumlahnya relatif sangat ringan, yakni hanya U$59 untuk keanggotaan 1 tahun, U$88 untuk keanggotaan 2 tahun dan U$110 untuk keanggotaan 3 tahun.
Saat ini, sedang diberlakukan masa promosi. Kalau Anda mendaftarkan diri sekarang (sebelum masa promosi berakhir) maka Anda akan mendapatkan bonus perpanjangan keanggotaan selama 6 bulan. Jadi jika Anda mendaftar untuk keanggotaan selama setahun dengan membayar U$59 saat masa promosi, maka otomatis masa keanggotaan Anda akan menjadi 18 bulan. Nah, karena masa promosi ini bisa berakhir kapan saja, maka saya sarankan Anda untuk segera mendaftarkan diri.
Apa yang harus Anda lakukan saat pendaftaran? Karena organisasi ini sifatnya melakukan pertukaran rumah untuk para anggotanya, maka Anda wajib mendaftarkan rumah Anda yang bisa dikunjungi oleh sesama anggota Home Exchange. Jadi, Anda bisa menginap di rumah salah satu member saat traveling ke luar negeri, namun Anda juga berkewajiban memberikan tumpangan di rumah Anda saat ada member home exchange lain yang hendak menginap di rumah Anda saat berkunjung ke kota Anda. Simpel sekali prinsipnya.
Nah, Anda bisa menuliskan profil Anda dan juga profil tamu seperti apa yang Anda kehendaki untuk tinggal di rumah Anda. Misalnya, Anda tidak ingin menerima tamu yang membawa hewan peliharaan, maka Anda bisa menuliskan ‘No Pets’ di profil Anda. Sebisa mungkin, tuliskan pula kondisi rumah Anda. Sertakan foto rumah dan juga foto-foto bagian rumah lainnya. Berapa kamar yang Anda miliki, berapa banyak tamu yang bisa Anda tampung, di mana lokasi rumah Anda (di tengah kota-kah, pinggiran kota-kah, dll), apakah ada koneksi internet di rumah Anda, dan informasi penting lain yang bisa dilihat oleh sesama member.
Saat Anda hendak bepergian ke suatu tempat di negara lain, Anda tinggal mencari informasi dari daftar rumah para anggota yang ada di kota tujuan. Setelah itu, Anda tinggal melakukan kontak dengan anggota yang Anda pikir memiliki kriteria tempat tinggal yang sesuai dengan yang Anda harapkan.
Manfaat dari keikutsertaan dalam organisasi ini sangat banyak. Disamping bisa menghemat biaya tempat tinggal selama melakukan perjalanan ke luar negeri, Anda sekaligus juga memiliki banyak teman di negara tujuan. Ini bakal sangat berguna lantaran Anda akan merasa tidak sendirian (atau asing) saat di luar negeri. Seringkali para host yang sesama anggota tersebut bahkan memberikan banyak hal yang lebih dari seharusnya, misalnya menyediakan makan pagi dan malam untuk kita, mengajak jalan-jalan keliling kota sehingga biaya untuk berwisata jadi berkurang lantaran kita tidak usah ikutan dalam program city tour.
Dan sungguh, seringkali bahkan kita diajak berkunjung ke berbagai objek wisata di kota tujuan yang seringkali tidak dikunjungi oleh rombongan turis yang ikut serta dalam grup tur, yang sesungguhnya bahkan lebih indah (atau lebih menarik).
Nah, jika selama ini impian Anda untuk traveling ke luar negeri terkendala oleh image biaya perjalanan yang besar, inilah salah satu solusi paling pas. Dengan mengikuti berbagai tips di situs JeVoyager.com ini Anda bisa bepergian ke luar negeri dengan biaya seminimal mungkin (salah satunya berhemat dalam hal penginapan). Meski dalam waktu dekat Anda belum berencana bepergian ke luar negeri, tidak ada salahnya kan menambah teman baru dari mancanegara? Karena itu, kunjungi situs resmi mereka dan mendaftarlah sekarang juga sebelum masa promosi berakhir sewaktu-waktu.Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-26690098782431024632012-07-26T20:40:00.001-07:002012-07-26T20:40:16.451-07:00PACU METABOLISME DENGAN OLAHRAGA dan DENGAN SUPLEMENHello mahyuliansyah,
Bagaimana perkembangan program diet mahyuliansyah? Saya harapkan
fantastis, jika tidak, ikuti tips di bawah ini untuk mempercepat
program diet Anda.
PACU METABOLISME mahyuliansyah DENGAN OLAHRAGA
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak
berlebih, selain itu olahraga memiliki ratusan manfaat, sebagian
kecil dari manfaat olahraga adalah mencegah penyakit kronis seperti
jantung, diabetes, stroke dll, memperbaiki kualitas tidur, memperkuat
tulang, meningkatkan stamina, tenaga dan yang terpenting meningkatkan
metabolisme tubuh sehingga tubuh membakar lemak lebih banyak.
Angkat beban merupakan salah satu cara untuk menambah massa otot,
kenapa perlu otot pada waktu program fat loss? Karena otot adalah
salah satu jaringan tubuh yang senantiasa membakar kalori, bahkan
ketika mahyuliansyah tidur, sehingga perkembangan massa otot berarti
pembakaran lemak secara perlahan dan terus menerus tanpa perlu usaha
apapun.
Bagaimana untuk wanita? Untuk wanita tetap disarankan untuk membentuk
otot dengan melatih angkat beban, jangan takut menjadi berotot dan
besar karena sangat sulit untuk menjadi berotot dan hormon antara
pria dan wanita jauh beda. Latihan angkat beban akan mengencangkan
otot-otot mahyuliansyah dan memperbaiki bentuk tubuh mahyuliansyah.
PACU METABOLISME mahyuliansyah DENGAN SUPLEMEN
Suplementasi yang tepat dapat membantu program diet mahyuliansyah.
Sebagai contoh suplemen pembakar lemak akan mempercepat metabolisme
Anda, mengurangi nafsu makan dan membantu tubuh membakar lemak.
Sedangkan suplementasi protein akan membantu mencukupi kebutuhan
protein harian mahyuliansyah dan suplemen multivitamin dan multimineral
akan membantu mahyuliansyah mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian.Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-78531265868864584922012-07-26T20:34:00.004-07:002012-07-26T20:34:33.843-07:00Minum air es menggemukkan ?Apa kabar mahyuliansyah,
Pertanyaan ini sangat menarik dan sangat sering dipertanyakan oleh banyak orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badannya. Banyak asumsi bahwa lemak akan membeku apabila terkena air es.
Banyak contoh yang terjadi ketika makanan mulai dingin dan lemaknya mulai keliatan menggumpal, apalagi kalau disimpan di lemari es. Banyak hal tersebut membuat informasi ini semakin menyebar tanpa adanya keterangan yang memadai.
Satu hal yang sering saya katakan, bagi yang percaya bahwa air es membekukan lemak, adalah bahwa mereka tidak bisa membedakan kulkas dengan perut manusia. Es batu, ditaruh di suhu ruangan saja, dengan temperature 20C, akan meleleh. Mana mungkin yang sebongkah es saja tidak mampu mempertahankan bentuknya sebagai es batu, malah bisa membuat zat lain membeku?
Pertanyaannya adalah, apakah ketika es/air dingin tersebut dimasukkan ke dalam perut manusia, dengan suhu 37C (jauh lebih panas daripada suhu ruangan) masih bisa membekukan lemak?
Kita lihat dari sudut pandang ilmiahnya, ketika kita minum air es, dan setelah itu kita buang air kecil. Apakah urine kita tetap dingin? Atau berubah menjadi hangat? Tentu urine kita akan menjadi hangat kan, yang berarti tubuh akan menghangatkan air es/dingin yang masuk ke badan kita sebelumnya (bukan air es tersebut membekukan lemak di tubuh kita).
Sekarang kita sedikit bermain dengan logika sederhana.
Air es misalnya kita anggap suhunya 0C
Suhu tubuh kita adalah 37C
Dibutuhkan 1 kalori untuk meningkatkan suhu 1gram air sebesar 1C
Misalnya kita minum 400 gram air atau 400ml
Misalnya kita meminum 400ml air es dan badan kita harus meningkatkan suhunya dari 0C ke 37C, maka tubuh butuh membakar kalori sebesar 14,800 kalori. Atau dalam satuan Kalori yang kita biasa kenal, kita membakar 14.8 Kalori.
Kalau sehari kita minum 2000ml air es, maka kita akan membakar sekitar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). Dalam 1 hari mungkin 74 Kalori tidak akan kelihatan, tetapi dalam 1 bulan itu sudah berarti 2,220 Kalori.
Tentunya menurunkan berat badan tidak bisa hanya tergantung pada minum air es saja, tetapi dibutuhkan diet yang sehat dan olahraga yang rutin. Tetapi saat ini Anda sudah mengerti bahwa minum air es ternyata tidak menggemukkan, malah membantu membakar kalori!
So Enjoy Your Ice Water :)
Salam
@dennysantosoMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-12779402513190460342012-07-26T20:30:00.002-07:002012-07-26T20:30:30.764-07:00Mendengarkan SuamiDear Mahyuliansyah ,
Ijinkan saya berbagi cerita hari ini
untuk Mahyuliansyah.
Saat saya menulis ini, saya sedang berada
di Mega Kuningan Jakarta, tepatnya di
apartment Oakwood yang memiliki
lantai 46. Saya sendiri tinggal di lantai 12
bersama suami tercinta.
Saya di sini hanya sementara, 1 bulan
saja, karena sedang menyelesaikan
sebuah projek di Jakarta.
Kemarin malam, saya mengajak suami
untuk pulang ke Bandung pagi-pagi
setelah sahur, saya bilang ingin
melakukan 'spa' di Bandung di tempat
langganan saya. Seperti biasanya
kalau untuk kenyamanan isterinya,
suami tercinta pasti mengatakan 'iya'.
So, malam harinya saya pun siap-siap,
mempersiapkan segalanya untuk pulang
ke Bandung pagi-pagi.
Tapi, tadi pagi suami tiba-tiba
bilang "My love I am sorry, I feel
lazy to drive this morning, I
don't know why!", dia bilang
tiba-tiba malas nyetir dan tidak tahu
kenapa.
Selama pernikahan dia tidak pernah
bilang 'malas nyetir' untuk saya,
apalagi dia tahu saya sudah
siap-siap. Bayangkan saya sudah
gaya-gaya, pakai sepatu, ambil tas,
dll. Tiba-tiba dia malas pergi.
Saya punya 2 pilihan, mau ngomel atau
nurut saja? Akhirnya saya pilih nurut
saja. Saya bilang "That's okay honey,
we'll do it some other time".
Tahukah teman, 2 jam kemudian apa
yang terjadi? Ada seorang office boy
yang sedang bersih-bersih kaca
dari lantai 40-an, JATUH dan berhenti
tepat di depan kaca jendela apartment
saya. Dia menggelantung
memegang tali pakai tangan kanannya
dan mengetuk jendela pakai tangan
kirinya.
Saya dan suami kagetnya setengah
mati, melihat orang menggelantung
dengan satu tangan persis di depan
kamar kami. Duk..duk...duk...duk...
keras sekali dia mengetuk saking
ketakutannya. Dengan ketakutan
dia bilang "Tolong buka, saya mau
jatuh".
Suami saya langsung nelpon ka front
office, karena jendela pintu dikunci
dan kita tidak diberi kuncinya. Kaca
cukup tebal untuk dipecahkan. Petugas
Oakwood berlarian ke kamar kami.
Perlu 7 orang untuk menarik office boy
itu ke dalam ruangan kamar kami.
Subhanallah, Allah Maha Pengasih dan
Maha Penyayang. Maha pembuat skenario
untuk keselamatan seseorang.
Bayangkan, jika saya memilih untuk
ngomel, mungkin suami akan pergi juga
ke Bandung bersama saya. Tapi saya
memilih mendengar dan diam.
Dan kini saya paham, Allah memberi
'kemalasan' pada suami agar bisa
menyelamatkan sebuah nyawa
hari ini.
Jika orang tua dulu selalu bilang:
"Dengarkanlah suamimu, dan engkau
akan masuk surga".
Nah, hari ini yang terjadi:
"Dengarkanlah suami, agar ia bisa
menyelamatkan office boy". :-)
Bagi saya hari ini, mendengarkan
suami benar-benar membawa berkah,
bahkan terjadi keajaiban berikutnya.
Just sharing...
Temanmu,
Anne Ahira
Founder of www.AsianBrain.com
Mahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2564037562214154235.post-4686685331430431892012-07-26T20:28:00.000-07:002012-07-26T20:35:39.843-07:00Kesalahan-kesalahan fatal dalam dietHello mahyuliansyah,
Bagaimana kabar mahyuliansyah hari ini? Semoga mahyuliansyah sudah
memulai berbenah diri dan memperbaiki pola makan seperti yang
sebelumnya saya jelaskan.
Hari ini saya ingin berbagi pengalaman saya pribadi dengan banyak
sekali client yang sudah saya tangani, dan kesalahan-kesalahan diet
yang mereka lakukan. Semoga setelah membaca artikel yang panjang
ini, mahyuliansyah bisa mulai memperhatikan pola makan mahyuliansyah
Kesalahan-kesalahan fatal dalam diet berikut sangat sering terjadi:
1. Berlapar-lapar: makan banyak bisa menambah berat berarti makan
lebih sedikit akan menurunkan berat badan kita, kalau perut terasa
lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan tidak makan.
Berlapar-lapar akan menyebabkan metabolisme tubuh kita menurun, yang
menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan
energy kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo.
Lapar juga pertanda perut kita kosong dan gula darah kita sudah
menipis sedangkan otak kita membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita
akan mulai merasa pusing. Hal ini juga termasuk dengan orang-orang
yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan supaya
kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan
tiga snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.
2. Skip Breakfast: memang sengaja dilakukan, atau tidak sempat
dilakukan, atau tidak terbiasa melakukan, ternyata melewatkan sarapan
sangat sering terjadi di lingkungan kita. Sarapan adalah makan yang
paling penting untuk tubuh kita. Setelah kita tidur 8 jam tanpa
nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi pada saat
sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang dengan energy yang
penuh. Melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik, yaitu tubuh
berusaha mengambil energy dengan cara mengambil dari otot kita.
3. Tidak makan malam: diasumsikan bahwa kita mau tidur koq malah
makan. Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah
yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi.
Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena
pada saat kita tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan
memperbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya
adalah protein. Pastikan konsumsi protein mahyuliansyah cukup untuk
proses ini.
Sebaiknya konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Karbohidrat
paling lambat 4 jam sebelum tidur. Disarankan meminum whey protein
sebelum tidur untuk proses perbaikan tubuh yang terbaik.
4. Tidak makan setelah berolahraga: makan setelah berolahraga diasumsikan
bahwa olahraga kita akan sia-sia. Habis dibakar koq langsung diisi.
Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk
tubuh kita. Bayangkan saja setelah kita menghancurkan tembok rumah
kita (berolahraga), kemudian kita panggil tukang untuk mereparasinya,
dan ketika tukangnya sudah datang, ternyata kita tidak menyiapkan
bata dan semennya (kita tidak makan). Apa yang terjadi? Lama kelamaan
tubuh kita akan rusak. Sangat disarankan untuk meminum protein dan
carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food
maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.
5. Kurang minum air: kurang minum air ternyata membuat tubuh kita
menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat tambahan
serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan
nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari.
6. Crash diet: diet ini sering menghilangkan salah satu komponen
untuk mencapai tujuannya. No fat diet, no carbs diet, high protein
diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan fungsi tubuh.
Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan
vitamin A, D, E, K. Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali,
makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan menyebabkan
penyakit yang lebih serius. Tidak makan carbohydrate juga sangat
berbahaya karena tubuh kita membutuhkan carbohydrate untuk sumber
energy utama. Otak kita juga membutuhkannya untuk energy. Diet yang
disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu
jenis nutrisi yang ada.
6.5 Menetapkan cheat day: banyak sekali orang yang menetapkan satu
hari buat cheat day atau makan bebas, dan biasanya itu hari minggu.
Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan
reward atau hadiah setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya
dengan diet ketat. Diet sebenarnya adalah lifestyle, memberikan cheat
day akan memprogram otak kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari
penuh sengsara. Pola ini apabila diteruskan, lama kelamaan akan
membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang
dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. Anggaplah
diet mahyuliansyah adalah sebuah gaya hidup bukan tuntutan atau tekanan dari
siapapun juga.
Setelah mahyuliansyah mengetahui kesalahan-kesalahan fatal dalam diet
ini, cek lah diri mahyuliansyah sendiri, apakah mahyuliansyah melakukan
salah satu dari 6.5 kesalahan ini ketika mahyuliansyah ingin menurunkan
berat badan mahyuliansyah. Jika tidak, berarti mahyuliansyah sudah
berada di jalur yang benar, tetapi jika mahyuliansyah masih melakukan
salah satu dari kesalahan ini, mahyuliansyah harus cepat-cepat
memperbaikinya. Good luck.
Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist
www.DuniaFitnes.comMahyu Liansyahhttp://www.blogger.com/profile/17433642617703263438noreply@blogger.com0